Hati-hati! Bahaya Minum Air Putih Berlebihan

Hati-hati! Bahaya Minum Air Putih Berlebihan

Perlu hati-hati, ternyata minum air putih berlebihan dapat membahayakan kesehatan tubuh. Pada dasarnya  air merupakan komponen utama bagi tubuh manusia. Karenanya, kebutuhan air   di dalam tubuh dapat terhidrasi dengan baik. Namun siapa sangka? Justru megonsumsi air putih berlebihan juga tidak sehat.

Tubuh manusia membutuhkan air agar sistem kerja organ berjalan secara maksimal. Dalam sebuah jurnal menyatakan, sekitar 60% dari berat badan manusia adalah cairan. Oleh karena itu, banyak pakar kesehatan yang membahas pentingnya mengonsumsi air bagi tubuh.

Sebagian besar masyarakat hanya mengetahui bahwa air putih baik bagi kesehatan. Memang benar, apabila air yang mereka minum sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Namun, tidak sedikit pula masyarakat yang masih kurang memahami jumlah air yang perlu mereka minum.

Persepsi yang berbeda tentang air minum dapat memicu ketidaksehatan bagi tubuh. Mengapa demikian? Banyaknya informasi yang masyarakat terima, seperti minum 8 gelas perhari atau minum sesuai kebutuhan tubuh (saat tubuh merasa haus). Hal ini dapat membentuk pemikiran bahwa semakin banyak minum maka akan semakin baik bagi tubuh.

Bahaya Overhidrasi

Tahukah kalian? konsumsi terlalu banyak air dapat membahayakan kesehatan? Minum air secara berlebih menyebabkan overhidrasi. Hal ini terjadi apabila asupan cairan tidak sebanding dengan  cairan yang tubuh keluarkan. Air akan berubah menjadi toksik apabila dikonsumsi secara berlebih dan pada waktu tertentu, sehingga akan menimbulkan konsentrasi natrium dalam tubuh menjadi sangat rendah.

Secara umum, kebutuhan air pada manusia tentunya berbeda. Sejumlah artikel, jurnal, bahkan pakar kesehatan merekomendasikan minum air sebanyak delapan gelas perhari. Hal yang mudah tetapi tidak semua orang dapat menerapkannya. Tentunya, setiap orang selalu melakukan aktivitas yang berbeda, maka jumlah cairan yang keluar pun akan berbeda pula. Orang yang bekerja di bawah AC dengan orang yang bekerja di bawah sinar matahari, tentu berbeda pula cairan yang mereka keluarkan.

Kebutuhan Jumlah Air Dalam Tubuh

Kebutuhan asupan air dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti umur, berat badan, iklim, geografis, aktivitas dan lain sebagainya. Dikutip dari timesofindia.com, menurut Akademi Ilmu Teknik dan Kedokteran Nasional. Rata-rata orang dewasa yang sehat hidup dalam kebutuhan iklim sedang butuh sekitar 15,5 gelas (3,7 liter) cairan untuk pria, sedangkan wanita membutuhkan sekitar 11,5 gelas (2,7 liter) cairan perharinya.

Perlu diperhatikan, bahwa cairan yang masuk tidak hanya berasal dari air mineral saja, namun juga banyak makanan dengan kandungan air yang tinggi. Overhidrasi atau kelebihan asupan air sering terjadi akibat adanya kekeliruan dari masyrakata terkait persepsi mereka atas sebuah informasi. Penyebab overhidrasi meliputi adanya gangguan ekskresi air lewat ginjal (gagal ginjal akut), masukan air yang berlebihan pada terapi cairan , masuknya cairan irrigator pada tindakan reseksi prostrate transuretra dan korban tenggelam.

Bagi semua kalangan pada umumnya. Orang yang overhidrasi memiliki gejala sesak nafas, edema (pembengkakan pada anggota tubuh), peningkatan tekanan vena jugular, edema paru akut dan gagal jantung.

Nah, sudah tahukan bagaimana bahayanya konsumsi air secara berlebih? Mulai sekarang kita patut menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit agar adanya distribusi yang normal dari air tubuh total dan elektrolit ke dalam seluruh bagian tubuh. Memperhatikan asupan cairan adalah hal yang penting demi menjaga kesehatan tubuh. Jika ingin mengetahui seberapa besar air yang tubuh perlukan setiap harinya, kita dapat mengukurnya mengunakan perhitungan Watson.

So,kita perlu men jaga kesehatan dari mulai hal kecil seperti ini. Karenanya, hal kecil dapat memicu hal lebih besar jika tidak mendapat perhatian. Seimbangnya cairan dalam tubuh membantu meningkatkan metabolisme tubuh.


Baca lainnya

0 Komentar :

Anda belum bisa berkomentar, Harap masuk terlebih dahulu.