Memiliki Masalah Pada Tulang? Lakukan Ini Setiap Pagi

Memiliki Masalah Pada Tulang? Lakukan Ini Setiap Pagi

Memiliki masalah pada tulang memang hal biasa yang sering terjadi terutama pada wanita. Salah satu masalah pada tulang yang sering muncul yaitu osteoporosis. Perempuan yang rentan terkena masalah tulang ini berusia dari 50 tahun ke atas.

Mengingat banyaknya peran tulang bagi tubuh. Selain untuk bergerak, tulang juga memiliki peran dalam membentuk struktur atau rangka tubuh. Apabila kita tidak menjaga kesehatannya, maka tulang akan menjadi mudah keropos dan tidak bisa berfungsi dengan baik.

Sehingga tidak heran apabila semua orang menginginkan tulang yang sehat dan kuat. Bahkan tidak sedikit dari mereka rela menghabiskan uang demi membeli sebuah produk pemenuhan vitamin D bagi kesehatan tulang. Seperti yang kita ketahui bahwa produk yang kemasan atau produk instan tentunya memiliki efek samping. Efek samping tersebut justru tidak baik bagi tubuh baik apalagi produk tersebut memiliki harga murah.

Sinar Matahari Baik Untuk Kesehatan Tulang?

Namun rupanya, dalam menjaga kesehatan tulang itu tidak sulit. Ada cara paling aman dan murah yang bisa kita lakukan hanya di rumah saja, yaitu dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari.

Melansir dari alodokter, Berjemur sebelum pukul 10.00 pagi. Lakukan hal tersebut selama 10-15 menit, dan rutin  satu minggu 2-3 kali. Maka kebutuhan.Vitamin D di dalam tubuh akan terpenuhi setiap harinya. Itu sebabnya banyak pakar kesehatan yang merekomendasikan agar melakukan aktivitas ringan ini.

Terpenuhinya kebutuhan vitamin D dalam tubuh membuat tulang menjadi lebih kuat, karena meningkatnya penyerapan kalsium di dalam usus, mentransfer kalsium melintasi membran sel dan menstrasmisi kerja otot dengan saraf. Karenanya sistem kekebalan tubuh akan meningkat.

Tidak hanya itu, rutin berjemur di bawah sinar matahari dapat membunuh kuman, bakteri, mikroba dan sejenisnya dalam tubuh kita. Sehingga memberikan perlindungan terhadap tubuh juga menghambat dan mengurangi risiko kanker, mencegah dan mengobati TBC, radang tenggorokan, pneumonia, asma, influenza, rakhitis, diabetes dan lainnya.

Berjemur takut membuat kulit gosong? Tentunya hal ini yang menjadi kekhawatiran banyak orang, khusunya kaum remaja yang sedang menjaga kecantikan kulitnya. Namun kita tidak perlu khawatir, sinar matahari mengubah provitamin D menjadi vitamin D. salah satu studi menunjukkan vitamin D memiliki efek perlindungan pada kulit, membuat kulit tampak cerah, menjaga elastisitas kulit serta mengobati berbagai penyakit yang timbul seperti jerawat dan penyakit kulit lainnya.

Di samping itu, berjemur juga dapat memperbaiki mood, cocok banget buat kalian yang masih usia remaja dimana keadaan dan suasana hati yang sering naik turun dan terkesan tidak stabil. Sinar matahari membantu merangsang pembentukan endorphin untuk meningkatkan rasa baik dan menghilangkan stress dengan meningkatnya hormon serotonin, sebuah neurotransmitter di otak yang dapat mengatur suasana hati, sehingga memperbaiki mental dan menambah konsentrasi.

Mulai sekarang berjemur bisa anda jadikan kebiasaan baru untuk menjaga kesehatan.  Apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini, berjemur  bisa menjadi salah satu cara alternative bagi kalian. Tentunya tidak di sembarang waktu untuk berjemur. Menurut penuturan Dr. Tony bahwa baiknya anda berjemur dilakukan pada  pagi hari selama 30 menit dan diikuti dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau lari untuk memaksimalkan kesehatan tubuh.


Baca lainnya

0 Komentar :

Anda belum bisa berkomentar, Harap masuk terlebih dahulu.