Musim Pancaroba, Jaga Daya Tahan Tubuhmu Di Akhir Tahun

Merayakan pergantian akhir tahun memang selalu menjadi impian setiap insan. Dalam setiap tahunnya, jutaan orang akan membuat resolusi dengan harapan dapat hidup dan membawa perubahan yang positif. Tentu saja kesehatan dan kebahagaiaan selalu menjadi harapan utama semua orang.

Namun tidak bisa dipungkiri, setiap akhir tahun terkadang menjadi sesuatu yang perlu diwaspadai. Pasalnya, cuaca yang tidak menentu kerap kali terjadi di penghujung tahun. Musim pancaroba atau pergantian musim identik dengan datangnya sejumlah penyakit. Baik itu flu, pilek, demam berdarah, dan lainnya. Hal itu karena cuaca yang cepat kali berubah. Saat pagi bisa saja matahari bersinar sangat terik, namun menuju sore hari terkadang hujan tiba-tiba turun dengan derasnya. Terlebih intensitas angin yang bertiup sangat kencang sehingga udara dingin sering kali terasa.

Oleh karena itu, memasuki musim pancaroba seperti ini anda mesti menjaga daya tahan tubuh. Dengan imunitas yang baik, maka tubuh tidak akan mudah terjangkit berbagai penyakit yang menyerang anda.

Untuk mendapatkan daya tahan tubuh kuat, tentu perlu beberapa hal yang perlu anda lakukan. Di sini ada beberapa tips untuk kamu lakukan di musim pancaroba.

Istirahat Yang Cukup

Aktivitas memanglah penting, namun istirahat juga tidak kalah pentingnya bagi kesehatanmu. Melansir dari halodoc, berdasarkan keterangan Harvard Health tidur merupakan salah satu cara paling ampuh untuk menjaga daya tahan tubuh seseorang. Karena dengan begitu, tubuhmu akan beristirahat. Di saat ini lah tubuh akan melakukan pemulihan kritis serta akan memperbaiki beberapan organ dan fungsi penting termasuk kekebalan imun tubuh.

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Tubuh yang sehat tergantung dengan asupan yang diterimanya. Bagi anda yang ingin mejaga kekebalan tubuh, mengonsumsi makan makanan bergizi dan seimbang tentu sangat penting. Karena dengan begitu, tubuh tidak akan mudah terserang penyakit menular. Mulai sekarang, biasakan diri untuk mengonsumsi sayuran dan buah. Serta sangat penting untuk menghindari makanan cepat saji atau memiliki kadar lemak yang tinggi.

Olahraga

Tidak baik pula jika tubuh berdiam diri terlalu lama. Ada baiknya kamu melakukan beberapa peregangan otot agar tidak kaku. Olahraga secara teratur menurut penelitian dapat menjaga fungsi tubuh agar tetap baik. Ada beberapa olahraga yang bisa anda lakukan di rumah saja seperti burpe, push up, lari di tempat dan lainnya. Serta jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin sebagai penunjang tubuhmu juga.

Menjaga Kebersihan Lingkungan

Hal yang paling penting untuk menjaga anda dari ancaman penyakit yang menyerang yaitu dengan menjaga kebersihan lingkungan di sekitar anda. Terutama di saat musim pancaroba akan banyak tempat lembap yang menjadi incaran virus untuk berinang. Jangan biarkan sampah bertumpuk di selokan, serta hindari penampungan air terbuka agar nyamuk tidak mudah berkembang biak.

Itulah beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menjaga imunitas tubuh anda dan keluarga. Lakukan kebiasaan ini sejak dini agar keluarga tetap terlindungi.