Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadan

Ramadan merupakan bulan dimana umat muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Ibadah puasa ini ialah menahan lapar dan dahaga dari terbit matahari hingga terbenamnya matahari. Ketika berpuasa tentu saja tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman seperti biasanya. Namun, tidak usah meskipun pola makan berubah kita tetap bisa menjaga kesehatan. Berikut tips untuk menjaga kesehatan di bulan Ramadan diantaranya:

1. Makan dan minum yang cukup, makanan dan minuman merupakan hal yang penting untuk tubuh kita. Oleh karena itu, kita harus makan dan minum yang cukup sehingga kita tetap berenergi. Untuk minum kita harus minum 8 sampai 10 gelas perharinya atau 2 L air. Jadi meskipun tidak merasa haus diusahakan para wargi tetap minum air untu menghidrasi tubuh ya! Kemudian untuk makanan kita harus mencukupkan asupan kalori tubuh, perempuan biasanya membutuhkan asupan kalori sebanyak 1900 kalori dan laki-laki membutuhkan asupan kalori sebanyak 2100 kalori.

2. Mengatur pola makan saat berbuka, meskipun kita sudah perusahaan seharian ketika kita berbuka kita tidak boleh memasukan makanan ke tubuh kita secara sembarangan ataupun sepuasnya. Saat berbuka puasa dianjurkan untuk tidak memakan banyak makanan sekaligus. Makanlah secara bertahap dan dimulai dengan makanan manis seperti buah kurma ataupun buah-buah lainnya.

3. Jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah karena sayur dan buah merupakan sumber vitamin dan serat. Vitamin dan serat dapat dapat menjaga stamina tubuh sehingga dapat menunjang tubuh kita dapat beraktivitas dengan baik. Selain itu, buah dan sayur dapat membantu tubuh kita agar tetap terhidrasi.

4. Melakukan olahraga, meskipun kita sedang berpuasa olahraga merupakan salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan di bulan Ramadan ini. Olahraga baik untuk kesehatan, kondisik fisik dan juga dapat menjaga kesehatan mental kita. Berolahraga di bulan Ramadan dapat dilakukan di sore hari atau di waktu menjelang berbuka puasa. Namun, hal yang harus diingat oleh para wargi adalah jangan sampai kita kekurangan air ya.

5. Istirahat di siang hari, di bulan Ramadan kegiatan yang cukup padat sehingga jika para wargi memiliki waktu tidur siang maka tidur sianglah karena tidur siang di bulan Ramadan dapat membantu kita untuk lebih fokus dan dapat mengurangi stress. Namun, tidurnya jangan terlalu lama ya cukup 30 menit saja.