Indonesia Nomor 1 di ASEAN dan Kedua Dunia dalam Kecanduan HP

Kecanduan HP di Indonesia menempati peringkat pertama Asia Tenggara dan kedua dunia pada 2025 setelah masyarakat menghabiskan 414 miliar jam di aplikasi ponsel.

Kecanduan HP di Indonesia tercatat sebagai yang tertinggi di Asia Tenggara sekaligus kedua terparah di dunia sepanjang tahun 2025. Berdasarkan laporan Sensor Tower, masyarakat Indonesia menghabiskan 414 miliar jam menggunakan berbagai aplikasi di ponsel selama tahun tersebut.

Baca juga: 5 Hal yang Bikin HP Cepat Boros, Banyak Orang yang Belum Sadar, Segera Cek Langsung

Kecanduan HP Tertinggi

Kecanduan HP di Indonesia mengungguli negara Asia Tenggara lain seperti Malaysia, Singapura, Myanmar, Brunei Darussalam, dan Laos yang tidak masuk 20 besar global. Secara dunia, Indonesia menempati posisi kedua setelah India yang mencatatkan sekitar 1,2 triliun jam penggunaan layar sepanjang 2025.

Amerika Serikat berada di posisi ketiga dengan 385 miliar jam penggunaan ponsel selama periode yang sama menurut laporan tersebut. Filipina berada di peringkat kedelapan, Vietnam ke-11, Thailand ke-15, sementara China di posisi kesembilan dengan total mencapai 148 miliar jam penggunaan aplikasi.

Tips Atasi Kecanduan HP

Untuk mengurangi kecanduan HP, masyarakat perlu mulai membatasi durasi penggunaan ponsel serta lebih sadar terhadap dampaknya bagi kesehatan fisik maupun mental. Mengutip dari laman Alodokter, berikut sejumlah langkah sederhana yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari di bawah ini:

• Hindari menggunakan gadget saat berjalan atau berkendara karena dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain, dan sebaiknya berhenti sejenak jika memang harus membuka ponsel.

• Atur dan batasi waktu penggunaan gadget dengan menentukan durasi maksimal harian agar tidak berlebihan serta tetap produktif menjalani aktivitas utama.

• Jika pekerjaan mengharuskan penggunaan gadget dalam waktu lama, lakukan aktivitas lain tanpa ponsel setelah selesai bekerja guna menjaga keseimbangan.

• Jangan gunakan gadget saat sedang bersama orang lain dan utamakan komunikasi langsung agar interaksi sosial tetap terjaga dengan baik.

• Tentukan area bebas gadget di rumah atau tempat tertentu dan jalankan aturan tersebut dengan komitmen meski dibuat secara mandiri.

• Lakukan aktivitas yang lebih sehat sebagai pengganti, seperti berolahraga atau membaca buku, serta hindari bermain gadget ketika akan tidur.

Baca juga: Mau Rehat Sejenak dari Notif WA? Begini Cara Setting WhatsApp Agar Tak Mudah Diganggu

Nah Warginet, tingginya kecanduan HP di Indonesia menjadi pengingat penting bagi masyarakat agar lebih bijak memanfaatkan teknologi digital dalam kehidupan sehari-hari. Mulai sekarang atur penggunaan ponsel dengan disiplin supaya kesehatan, produktivitas, dan kualitas interaksi tetap terjaga.

Sumber: CNBC Indonesia