Jaga Kesehatan Mata dengan 5 Zat Gizi Berikut Ini

Menjaga kesehatan mata bisa dimulai dari asupan nutrisi yang tepat. Warginet, kenali lima zat gizi yang bantu lindungi penglihatan kamu.

Penglihatan adalah anugerah yang harus dijaga, dan salah satu cara terbaik untuk merawatnya adalah lewat konsumsi nutrisi yang menunjang kesehatan mata. Sejumlah zat gizi terbukti bermanfaat dalam menjaga fungsi penglihatan, mencegah kerusakan sel, serta mengurangi risiko gangguan mata akibat penuaan. Maka dari itu, simak 5 zat gizi untuk kesehatan mata berikut ini:

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih, Bisa Turunkan Berat Badan

Antioksidan

Antioksidan sangat penting dalam menangkal radikal bebas yang merusak sel, termasuk sel pada mata. Zat ini banyak didapatkan pada buah dan sayur dengan warna cerah seperti anggur, wortel atau ubi jalar.

Vitamin A

Vitamin A berperan dalam mendukung kerja retina saat beradaptasi terhadap cahaya serta mencegah mata kering. Sumbernya antara lain hati sapi, telur, dan sayuran seperti bayam.

Vitamin C

Selain baik untuk imunitas, vitamin C juga dapat mencegah katarak dan memperlambat kerusakan mata akibat usia. Jeruk, stroberi, dan brokoli merupakan sumber terbaiknya.

Vitamin E

Vitamin E dapat membantu melindungi kesehatan lensa mata serta menghindari degenerasi makula. Nutrisi ini banyak terkandung dalam kacang-kacangan dan sayuran hijau.

Selenium dan Zinc

Kedua mineral ini mendukung kerja antioksidan dalam tubuh, sehingga memperkuat perlindungan terhadap kerusakan sel mata. Sumbernya termasuk keju, daging merah, dan sereal yang diperkaya mineral.

Baca juga: Efektifkah Booster Secretome untuk Melengkapi Vaksin COVID?

Nah Warginet, mulai kini jangan anggap remeh pentingnya nutrisi untuk kesehatan mata. Rutin konsumsi makanan bergizi bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga untuk menjaga mata tetap jernih hingga tua nanti.

Sumber: Klik Dokter