Merasa Lemas Saat Puasa Ramadan? Yuk Ikuti Tips Berikut Untuk Tubuh Berenergi!

Puasa ramadan merupakan rukun islam yang keempat di mana hukum berpuasa di bulan Ramadan ini wajib bagi seluruh umat muslim. Puasa ramadan tentunya memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh dan mental. Namun, ketika berpuasa kita merasa lemas karena tidak mendapatkan asupan dari fajar hingga terbenamnya matahari.

Berikut tips agar tubuhmu terus berenergi saat berpuasa di bulan ramadan:

1. Sahur dengan menu yang seimbang, di mana menu sahur terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat dan serat yang dapat membuat tumbuh menjadi lebih berenergi. Jangan lupa lengkapi kebutuhan air agar tubuh tetap tehidrasi sepanjang puasa.

2. Lakukan olahraga ringan seperti peregangan ataupun jalan kaki santai agar tubuh bisa beradaptasi dengan kebiasaan di bulan ramadan.

3. Waktu tidur yang lebih awal karena di bulan ramadan waktu tidur akan berkurang dikarenakan harus bangun di waktu fajar untuk beribadah dan sahur. Pastikan pilih waktu tidur lebih awal dari biasanya agar kebutuhan tidur terpenuhi.

4. Tetap aktif secara sosial karena aktif secara sosial pastinya akan meningkatkan mood dan energi tubuh. Acara sosial yang melibatkan interaksi positif tentunya akan meningkatkan energi positif yang akan menjaga energi di tubuh agar tidak lemas.