Merasa Stres? Coba Lakukan 3 Hal Ini Untuk Meringankannya!

Diam di rumah terus memang bikin stres dari mulai banyaknya pekerjaan yang harus terselesaikan, tugas sekolah, kuliah dan kantor yang menghantui serta rencana liburan yang tak kunjung jadi karena pandemic COVID-19 yang masih belum berakhir. Semua itu datang seketika tak mengenal waktu dan membuat beban pikiran bertambah.

Memang benar, kita tidak bisa sepenuhnya mengontrol pikiran yang selalu masuk dan berlalu-lalang. Sedang melamun pun yang notabene orang-orang sering bilang “pikirannya jangan kosong” ini, pasti saja ada hal yang selalu terpikirkan. Lama-kelamaan merasa kewalahan dan berujung stres karena tidak tahu harus bagaimana.

Tapi tenang saja wargi Garut! Ada beberapa tips untuk meringankan stres pikiran dengan melakukan 3 hal ini:

1. Olahraga

Meskipun masih pandemi COVID-19, hal ini bukan berarti kita tidak bisa berolahraga kok karena tidak bisa keluar rumah! Melansir dari sehatq.com, para ahli menyebutkan bahwa rutin berolahraga memiliki risiko lebih kecil dalam mengalami depresi dan kecemasan akibat dari stres.

Banyak media yang memudahkan kita dalam aktivitas olahraga. Jika bingung olahraga apa yang harus dilakukan di rumah, kamu bisa memulai dengan melihat channel youtube mengenai workout. Jika ingin olahraga yang enerjik serta membangkitkan semangat, kamu bisa mencoba senam zumba dengan berbagai macam gerakan dan lagu yang asik! Pilihlah olahraga yang membuatmu nyaman sehingga beban pikiranmu terasa lebih ringan.

2. Mengobrol

Sekadar mengobrol ringan dengan keluarga atau teman dapat meringankan stres pikiran. Terlebih jika mereka mau mendengar keluh-kesah mengenai masalahmu. Syukur kalau mereka juga mampu memberimu saran. Namun untuk pengambilan keputusan tetap kembali lagi pada diri sendiri. Pilih orang-orang yang membuatmu merasa aman jika bercerita. Kamu juga bisa cerita melalui aplikasi chat anonim tanpa takut terhakimi lho!

3. Menulis

Menulis gak selalu harus dengan kertas dan pulpen kok! Notepad, word atau bahkan grup yang isinya hanya kamu sendiri bisa menjadi medianya. Menulis dapat membantu kita untuk mengurangi beban pikiran dan stres yang menumpuk. Setidaknya dengan menulis, hal-hal yang kita pikirkan tertuang dalam bentuk tulisan. Hal ini dapat dimulai dengan menulis apa yang sedang kita rasakan. Jika kebiasaan ini terus-menerus dilakukan dapat menjadi refleksi diri menjadi pribadi yang lebih baik untuk kedepannya.

Ketiga cara di atas memang secara objektif tidak dapat menyelesaikan permasalahan yang ada. Namun, dengan mengurangi stres beban pikiran, kita bisa berpikir lebih jernih dan tenang dalam mengambil tindakan untuk kedepannya.

Jika sudah merasakan stres berkepanjangan, bisa langsung hubungi tenaga professional ya!