Cara Ampuh Mengatasi Migrain Dengan Bersemedi

Cara Ampuh Mengatasi Migrain Dengan Bersemedi

Rasa sakit akibat migrain tentu akan menghambat aktivitas kita sehari-hari. Umumnya pengidap migrain akan merasakan sakit pada satu sisi kepala juga sensitif apabila mendengar suara bising atau terkena cahaya terang. Apalagi jika gejala migrain yang dirasakan cukup parah dengan disertai mual dan nyeri yang luar biasa pada mata, pekerjaan tidak akan bisa selesai dengan baik jika kita merasakan sakit yang menyiksa.

Atasi Migrain Dengan Bersemedi

Mengatasi migrain tidak hanya harus dengan obat. Kita bisa atasi migrain dengan bersemedi. Untuk melakukannya warginet tidak perlu pergi ke pegunungan atau mencari gua. Cukup berdiam diri di kamar lalu tutup pintu dan jendela agar menimalisir suara ataupun cahaya yang masuk. Sangat berguna bagi penderita migrain untuk menghindari tempat yang bising dan terang untuk meringankan sakit yang dirasakan.

Selagi di kamar coba untuk relaks, tenangkan pikiran dan jangan memikirkan apapun. Pusatkan pikiran warginet pada pernapasan, perhatikan saat napas masuk dan saat keluar. Memperhatikan pernapasan akan mengalihkan pikiran dari rasa sakit. Jika masih belum reda cobalah untuk mengkompres kepala dengan air hangat untuk memberikan rasa nyaman pada kepala yang tegang akibat migrain. Kompres kepala sambil melakukan pijatan ringan agar kepala menjadi lebih relaks.

Intensitas rasa sakit pada penderita migrain bisa bertambah seiring berjalan waktu. Oleh karenanya, cobalah untuk beristirahat beberapa jam. Melansir dari alodokter.com, senyawa kimia yang dihasilkan otak saat kita tidur dapat mengatasi sakit akibat migrain.

Tentunya mencegah lebih baik daripada mengobati. Agar sakit migrain tidak berlanjut, warginet perlu melakukan pencegahan dengan senantiasa istirahat cukup dan pola yang teratur. Timbulnya migrain salah satunya diakibatkan karena pola tidur yang berantakan. Hindari terlalu banyak begadang, terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk penderita migraine. Maka tidurlah secukupnya, kuantitas orang dewasa tidur yakni 7-9 jam perhari. Sedangkan remaja membutuhkan 8-10 jam.

Tidak lupa makan makanan yang sehat seperti sayur dan buah-buahan. Juga penuhi kebutuhan cairan dengan minum air minimal delapan gelas satu hari. Karena asupan yang baik akan menimbulkan reaksi yang baik pula bagi tubuh. Jika migraine sudah reda warginet bisa melakukan streaching atau yoga kecil untuk mencegah migraine datang kembali.


Baca lainnya

0 Komentar :

Anda belum bisa berkomentar, Harap masuk terlebih dahulu.