Ini Daftar Makanan Penyebab Jerawat yang Perlu Dihindari

Jerawat dapat dipengaruhi karena makanan. Terdapat berbagai makanan penyebab jerawat yang rawan dialami oleh kebanyak orang.

Jerawat bukan hanya sekadar masalah kulit, tapi juga sinyal dari apa yang kita konsumsi. Jika warginet sedang mencari cara alami untuk mendapatkan kulit bebas jerawat, penting untuk memperhatikan makanan penyebab jerawat yang kerap dianggap sepele namun sebenarnya berdampak besar.

Selain itu, beberapa makanan lain seperti cokelat, whey protein, olahan tinggi gula dan karbohidrat, makanan berminyak, serta makanan kaya lemak omega‑6 juga disebut sebagai makanan penyebab jerawat yang penting untuk dihindari.

Dilansir dari KlikDokter, terdapat beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat, antara lain:

Baca Juga: 5 Langkah Praktis Mengatasi Pikiran Negatif yang Sangat Merugikan

1. Produk Susu 

Susu sapi dan produk yang dibuat dri sisi, dapat meningkatkan kadar insulin. Hakanan itu mengandung asam amino yang dapat merangsang produksi IGF‑1 sehingga dapat memicu jerawat pada muka warginet.

2. Makanan Cepat Saji

Burger, kentang goreng, hot dog, soda, milkshake makanan ini dapat memengaruhi hormon dan memperbesar risiko jerawat.

3. Cokelat

Bisa menyebabkan pengelupasan kulit dan meningkatkan kolonisasi bakteri penyebab jerawat meski mekanismenya masih perlu diteliti lebih lanjut.

4. Whey Protein

Makanan yang whwy protein mengandung asam amino leusin dan glutamin sehingga dapat mempercepat pembelahan sel kulit dan dapat memicu produksi insulin yang dapat tumbuhlah jerawat.

5. Makanan Tinggi Gula & Karbohidrat

Makanan yang tinggi akan gula dan karbohodrat berlebih seperti madu, nasi putih, soda, sert minuman manis dapat meningkatkan kadar gula serta insulin, sehingga dapat memicu pertumbuhan jerawat.

Baca Juga: Ternyata Ada Lho yang Namanya Malas Kronis, Ini Tanda-Tandanya yang Perlu Diwaspadai!

6. Makanan Berminyak

Gorengan dan makanan tinggi lemak berpotensi memperparah produksi sebum dan menyumbat pori-pori.

7. Olahan Tepung

Makanan dengan olahan tepung, seperti pasta, roti, sereal karbohidrat olahan dengan indeks glikemik tinggi dan dapat meningkatkan hormon androgen dan sebum.

8. Makanan Kaya Lemak Omega‑6

Seperti cornflake dan minyak kedelailemak omega‑6 bersifat inflamasi dan bisa memicu jerawat.

9. Daging

Olahan daging-dagingan, terlebih daging ayam dan kambing memiliki kandungan leusin yang dapat merangsang kelenjar minyak sehingga dapat memicu jerawat.

10. Kue Kering

Makanan yang kaya akan gula dan lemak, sehingga dapat dengan mudah menumbuhkan jerawat dan masalah kulit lainnya.

11. Pisang

Ilndeks glikemik pisang yang tinggi bisa jadi pemicu munculnya jerawat pada wajah atau pun pada punggung.

12. Kafein

Makanan atau minuman yang memiliki kandungan kafein dapat meningkatkan kortisol dan produksi minyak berlebihan dan berdampak pada pertumbuhan jerawat.