Kolang-kaling Jadi Favorit Takjil Ramadan, Benarkah Bisa Lancarkan BAB?

Kolang-kaling sering menjadi menu takjil saat Ramadan dan dipercaya dapat membantu melancarkan BAB karena kandungan serat serta airnya yang cukup tinggi.

Menjelang bulan Ramadan, kolang-kaling kerap hadir sebagai pelengkap berbagai menu takjil seperti es buah, kolak, atau manisan dingin. Teksturnya yang kenyal dan segar membuat banyak orang menyukainya, sekaligus diyakini dapat membantu menjaga kelancaran pencernaan selama puasa.

Baca juga: Mengenal Kurma Ajwa, dari Kandungan Gizi hingga Manfaatnya

Serat Kolang-kaling dan Pencernaan

Kolang-kaling berasal dari buah pohon aren atau Arenga pinnata yang memiliki kandungan air sangat tinggi. Dalam 100 gram kolang-kaling terdapat sekitar 94 persen air serta 1,6 gram serat pangan yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.

Serat dalam kolang-kaling membantu meningkatkan massa feses sekaligus menjaga kadar air di dalamnya. Kondisi tersebut membuat pergerakan usus menjadi lebih teratur sehingga proses buang air besar dapat berlangsung lebih lancar.

Berdasarkan dari jurnal Nutrients yang diterbitkan MDPI pada tahun 2022, peningkatan konsumsi serat berhubungan dengan perbaikan gejala konstipasi. Asupan serat yang cukup juga dapat membantu menjaga konsistensi feses serta meningkatkan frekuensi buang air besar.

Puasa dan Ritme Pencernaan

Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dalam waktu yang cukup lama. Kondisi tersebut membuat usus besar menyerap lebih banyak air dari sisa makanan sehingga feses bisa menjadi lebih kering dan padat.

Perubahan jadwal makan selama bulan Ramadan juga memengaruhi ritme kerja sistem pencernaan. Pola makan yang biasanya berlangsung sepanjang hari menjadi terbatas hanya saat sahur dan berbuka puasa saja.

Melansir dari World Journal of Gastroenterology, kecukupan cairan dan serat sangat berperan dalam menjaga pergerakan usus. Jika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi, risiko gangguan pencernaan seperti konstipasi dapat meningkat selama menjalankan ibadah puasa.

Baca juga: Wajib Coba! Ini 10 Menu Buka Puasa Agar Tubuh Tetap Fit dan Nyaman

Dengan kandungan air dan seratnya yang cukup tinggi, kolang-kaling dapat menjadi salah satu pilihan takjil yang membantu menjaga kesehatan pencernaan saat Ramadan. Jadi Warginet, mengonsumsi kolang-kaling tetap perlu diimbangi dengan asupan serat lain serta cukup minum agar pencernaan tetap lancar selama berpuasa.