Rekomendasi Takjil Sehat yang Aman untuk Lambung Saat Puasa

Rekomendasi takjil sehat dan aman untuk lambung saat puasa agar terhindar dari maag dan asam lambung selama bulan Ramadan dengan pilihan menu yang tepat.

Memilih takjil untuk berbuka puasa perlu diperhatikan, terutama bagi Warginet yang memiliki masalah lambung seperti asam lambung atau maag. Takjil yang terlalu pedas, asam, hingga berlemak dapat mengakibatkan gangguan pencernaan setelah seharian menahan lapar dan haus saat berpuasa.

Baca: Download Jadwal Imsakiyah Ramadan 2026 (1447 Hijriah) untuk Wilayah Kabupaten Garut dan Sekitarnya

Pilihan Takjil Aman untuk Lambung

Melansir dari Halodoc, memilih takjil yang lembut, mudah dicerna, serta tidak menimbulkan peningkatan asam lambung menjadi langkah penting agar puasa tetap nyaman. Berikut beberapa rekomendasi menu takjil yang aman bagi kesehatan lambung saat berbuka puasa.

• Air Kelapa Muda

Air kelapa muda bersifat alami dan mudah dicerna sehingga baik untuk lambung. Kandungan elektrolit dan kaliumnya dapat membantu mengembalikan cairan tubuh sekaligus menyeimbangkan kadar asam lambung.

• Smoothies Buah

Campuran alpukat, pisang, atau melon dengan yogurt maupun susu almond menjadi takjil sehat yang lembut di perut. Teksturnya yang mudah dicerna serta dapat  membantu menjaga keseimbangan sistem pencernaan.

• Wedang Jahe

Minuman hangat seperti wedang jahe dapat membantu meredakan perut kembung hingga rasa tidak nyaman. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang mendukung kerja enzim pencernaan.

• Kurma

Kurma mengandung serat alami yang membantu proses pencernaan serta memberikan energi instan. Kandungan gulanya yang alami dan juga tidak menimbulkan lonjakan asam lambung secara berlebihan.

• Kolak Pisang

Kolak pisang dengan santannya yang encer serta gula merah bisa menjadi pilihan takjil yang lembut. Pisang kaya akan kalium yang membantu dalam menjaga keseimbangan asam lambung.

• Puding Buah

Puding berbahan agar-agar atau chia seed memiliki tekstur yang lembut serta tinggi serat. Menu takjil tersebut dapat membantu melancarkan pencernaan tanpa membebani lambung.

• Oatmeal Hangat

Oatmeal dengan madu atau potongan buahnya mengandung serat tinggi yang membantu menstabilkan kadar asam lambung. Takjil tersebut juga memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menimbulkan gangguan pencernaan.

Baca juga: Hilal Tak Terlihat, Sejumlah Negara Tetapkan Ramadan 19 Februari 2026

Nah Warginet, memilih takjil yang tepat saat melakukan aktivitas berpuasa dapat membantu menjaga kesehatan lambung agar tetap nyaman selama bulan Ramadan. Jadi, pastikan konsumsi takjil dalam porsi yang wajar serta hindari makanan yang terlalu berminyak atau pedas agar puasa tetap lancar.