Ternyata Dianjurkan untuk Jalan Kaki Setelah Makan, Apa Manfaatnya?

Para ahli menyarankan untuk berjalan kaki setelah melaksanakan makan. Memangnya apa manfaat bagi tubuh?

Berjalan kaki setelah makan adalah bentuk mencegahan penyakit datang kedalam tubuh kita. Beda lagi jika kamu langsung rebahan setelah makan, karena itu akan memicu masalah kesehatan yang terjadi pada tubuh. 

Ketika setelah makan kamu langsung tiduran atau rebahan, perut kamu akan terasa kembung dan berat. karena posisi rebahan setelah makan akan memperlambat proses pencernaan karena gravitasi tidak membantu makanan bergerak melalui sistem pencernaan dengan efisien.

Maka dari itu, sebaiknya setelah kamu makan tidak langsung pergi ke kamar dan rebahan. Lebih baik kamu berjalan-jalan untuk menghindari berbagai penyakit kesehatan datang ke tubuh mu. 

Baca juga: Sudah Masuk Musim Hujan? Waspadai Penyakit DBD

Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan 

Kebiasaan berjalan kaki setelah makan ini akan membantu proses metabolisme kamu berjalan lebih baik. Dilansir dari CNN, tunggu sekitar 10-15 menit setelah makan, baru kamu bisa langsung berjalan-jalan kaki.

Berikut manfaatnya:

1. Sirkulasi Darah Lancar 

Efek jangka panjang dari jalan kaki setelah makan adalah lancarnya sirkulasi darah. Karena saat tubuh bergeral, aliran darah akan lebih banyak mengalir dan membuat distribusi oksigen lebih maksimal. 

2. Turunkan Berat Badan

Jalan jalan kaki dipercaya ampuh untuk membantu proses turunya berat badan. Pada penelitian, olahraga seperti jalan kaki selama 30 menit perminggu dapat menurunkan berat badan, dan jika dilakukan setelah makan bisa membantu memperlancar pembakaran lemak tubuh.

3. Gula Darah bisa Turun 

Mampu menstabilkan gula darah, karena dari penelitian menunjukkan jalan jalah ini termasuk pada olahraga ringan yang mampu merespon glikemik pada individu dengan diabetes atau sehat. 

Baca juga: 5 Jenis Penyakit Penyebab Kematian Tertinggi Indonesia

4. Pencernaan Lancar 

Jalan kaki setelah makan dapat merangsang sistem pencernaan dan kurangi kkeluhan umum yang sering dirasakan pada perut setelah makan yaitu kembung. Karena dengan bergerak dapat membantu makanan turun lebih lancar ke pencernaan dan memperlancarnya sehingga mencegah terjadinya sembelit.