Tips Buka Puasa untuk Kamu yang Suka Lapar Mata

Buka puasa menjadi waktu yang ditunggu, setelah seharian menahan lapar dan haus pasti para wargi ingin berbuka dengan banyak hal. Terkadang kita ingin berbuka dengan banyak makanan, apalagi jika kita melihat banyak makanan selalu ada dorongan untuk memakan semuanya, Banyak yang berpikir bahwa setelah puasa seharian kita bisa makan sepuasnya.

Namun, makan sepuasnya tentu saja tidak baik bagi tubuh kita, meskipun saat berpuasa asupan nutrisi kita kurang buka berarti di saat berbuka kita bisa makan sepuasnya. Kita harus berbuka dengan porsi makan yang pas dan tidak berlebihan. Berikut tips berbuka untuk kamu yang suka lapar mata, pertama berbuka dengan minum air putih terlebih dahulu.

Hidrasi merupakan hal yang penting setelah berpuasa seharian, berbukalah dengan satu hingga dua gelas air dan dilanjut dengan makanan manis seperti kurma atau buah-buahan lainnya, dianjurkan untuk berbuka yang manis untuk mengembalikan kadar gula darah di tubuh kita. Namun, ingat ya para wargi makan dalam jumlah yang cukup dan jangan berlebihan.

Minum air selain menghidrasi dapat membantu kita untuk lebih cepat kenyang sehingga kita tidak memasukan banyak makanan ke dalam tubuh kita. Hindari berbuka dengan minuman yang mengandung kafein seperti kopi. Karena berbuka dengan kafein dengan keadaan lambung yang kosong dapat membuat perut tidak nyaman dan menimbulkan efek insomnia di malam hari sehingga dapat mengganggu waktu tidur kita.

Kemudian perhatikan porsi dan jarak makan. Ketika berbuka puasa makan dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan, kemudian ada jarak waktu dari makan makanan takjil ke makan makanan besar. Setelah makan takjil yang ringan beri jeda waktu 30 hingga 60 menit sebelum memakan makanan besar seperti nasi dan lauk-pauk.