5 Tips Berbuka Puasa Sehat agar Perut Tidak Kaget dan Tetap Nyaman

Berikut tips berbuka puasa sehat agar perut tidak kaget setelah seharian menahan lapar, mulai dari rehidrasi hingga pola makan seimbang selama Ramadan.

Setelah lebih dari 12 jam menahan lapar dan haus, banyak orang cenderung makan berlebihan saat berbuka puasa sehingga berisiko menimbulkan gangguan pencernaan. Melansir dari halodoc.com, tips berbuka puasa agar perut tidak kaget dapat disimak sebagai berikut:

Baca juga: Hindari Konsumsi Menu Sahur ini Jika Tak Ingin Cepat Haus dan Lapar

1. Awali dengan Air Putih

Langkah pertama yang dianjurkan adalah memulai dengan air putih untuk membantu tubuh melakukan rehidrasi secara bertahap. Mengutip dari Detik, Tan Shot Yen menerangkan bahwa air putih lebih cepat diserap dan tidak membebani sistem pencernaan dibandingkan pada minuman manis atau berkafein.

2. Konsumsi Makanan Ringan

Setelah kebutuhan cairan terpenuhi, sebaiknya tidak langsung mengonsumsi makanan berat dalam jumlah banyak. Kurma, sup hangat, atau buah segar dapat menjadi pilihan karena membantu mengembalikan energi tanpa membuat perut bekerja terlalu keras.

3. Pilih Menu Bergizi Seimbang

Ketika tubuh mulai beradaptasi, makanan utama dapat dikonsumsi dengan komposisi yang seimbang dan terkontrol. Pilih sumber serat, protein, serta lemak sehat seperti ikan atau kacang-kacangan, dan hindari lemak jenuh berlebihan.

4. Hindari Makan Berlebihan

Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus dapat menimbulkan asam lambung, kembung, hingga rasa tidak nyaman pada perut. Makan secara perlahan dengan porsi wajar membantu tubuh mengenali sinyal kenyang secara alami.

5. Lakukan Aktivitas Ringan

Setelah berbuka puasa, tubuh tetap memerlukan aktivitas agar metabolisme berjalan baik serta tidak terasa begah. Berjalan santai atau melaksanakan salat Tarawih dapat menjadi alternatif olahraga ringan yang bermanfaat selama bulan Ramadan.

Baca juga: Apa Arti Takjil yang Sebenarnya dalam Bahasa Arab? Ini Penjelasannya

Nah Warginet, mempraktikkan pola berbuka puasa yang sehat dan bertahap akan membantu tubuh tetap nyaman sepanjang bulan Ramadan. Dengan mengikuti tips berbuka puasa secara tepat dan tidak berlebihan, ibadah dapat dijalani lebih maksimal tanpa adanya keluhan pada perut.