Hindari Konsumsi Menu Sahur ini Jika Tak Ingin Cepat Haus dan Lapar

Menu sahur yang salah dapat membuat tubuh cepat haus dan lapar saat puasa, sehingga penting memilih makanan sahur yang tepat dan seimbang.

Pemerintah melalui Kementerian Agama menetapkan 1 Ramadan 1447 Hijriah jatuh pada Kamis (19/2/2026), sehingga umat Islam kembali mempersiapkan sahur sebagai bekal menjalani puasa seharian. Namun, tidak semua menu sahur baik dikonsumsi karena beberapa justru memicu rasa haus dan lapar lebih cepat. Adapun Menu sahur yang sebaiknya dihindari di antaranya sebagai berikut:

Baca juga: Mengenal Kurma Ajwa, dari Kandungan Gizi hingga Manfaatnya

Teh Manis

Teh manis sering menjadi pilihan sahur karena rasanya segar dan mudah disajikan di rumah. Padahal, konsumsi gula berlebihan saat sahur dapat memicu lonjakan gula darah yang cepat turun kembali sehingga tubuh terasa lemas, mengantuk, dan lebih cepat haus saat puasa.

Makanan Asin

Menu sahur yang tinggi garam seperti ikan asin dan telur asin dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Kadar natrium berlebihan membuat tubuh kesulitan mempertahankan cairan sehingga rasa haus muncul lebih cepat selama menjalani puasa.

Makanan Pedas

Makanan pedas kerap menggugah selera makan saat sahur, terutama bagi masyarakat yang terbiasa dengan cita rasa kuat. Namun, konsumsi pedas berlebihan dapat meningkatkan asam lambung dan memicu gangguan pencernaan yang membuat tubuh mudah kehilangan cairan.

Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda sebaiknya dibatasi saat sahur agar tubuh tidak cepat kehilangan cairan. Melansir dari CNBC Indonesia, kandungan kafein bersifat diuretik sehingga memicu frekuensi buang air kecil lebih sering dan meningkatkan risiko dehidrasi saat puasa.

Baca juga: Apa Arti Takjil yang Sebenarnya dalam Bahasa Arab? Ini Penjelasannya

Jadi Warginet, memilih menu sahur yang tepat sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan tidak cepat haus selama puasa Ramadan. Dengan menghindari makanan serta minuman tertentu saat sahur, ibadah puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman dan optimal