Apakah Boleh Berolahraga di Ketika Puasa?

Apakah Boleh Berolahraga di Ketika Puasa?

Olahraga merupakan aktivitas yang diperlukan oleh tubuh kita, karena dengan olahraga kita bisa menjaga tubuh kita agar sehat, nyaman dan fit. Di bulan Ramadan ini tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dari matahari terbit hingga terbenam sehingga perut kita kosong, tidak ada asupan air dan kemungkinan tubuh kita menjadi lemas. Apakah dengan keadaan berpuasa kita boleh berolahraga? Tentu saja boleh.

Olahraga ketika berpuasa merupakan aktivitas yang dianjurkan, namun tentunya terdapat syarat dan ketentuan yang harus diperhatikan. Jika para wargi selalu rutin berolahraga setiap harinya dan ketika bulan ramadan tiba maka para wargi tidak usah khawatir untuk menghetikan kebiasaan olahraga tersebut, para wargi bisa tetap berolahraga namun dipastikan jadwal olahraga dan intensitas olahraganya harus disesuaikan.

Banyak orang yang berpuasa dan tetap berolahraga bahkan banyak yang mengatakan bahwa olahraga ketika puasa bisa dapat membuat tubuh lebih berenergi. Hal yang paling penting ketika ingin berolahraga ketika berpuasa adalah bagaimana keadaan tubuh kita pada saat itu, apakah tubuh kita mampu berolahraga atau sebaliknya. Jika dirasa tubuh kita mampu untuk berolahraga dan ingin berolahraga maka ada beberapa hal yang harus diperhatikan yakni :

  • Rencanakan jadwal olahraga, lakukan olahraga setelah berbuka puasa ataupun sebelum sahur. Olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. Jangan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.

  • Jangan terlalu keras terhadap diri sendiri dengan cara mempertahankan intensitas olahraga, tidak apa-apa untuk menuruntkan intensitas olahraga ketika berpuasa, berhentilah jiga dirasa sudah lelah.

  • Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan makanlah makanan yang kaya akan gizi sehingga dapat menopang tubuh agar kuat untuk berolahraga dan jangan lupa untuk tetap menghidrasi tubuh.

 

Sumber: Puregym.com


Baca lainnya

0 Komentar :

Anda belum bisa berkomentar, Harap masuk terlebih dahulu.