Kenapa Kurma Dianjurkan Saat Buka Puasa? Ini 8 Alasannya

Kurma merupakan makanan yang dianjurkan saat buka puasa karena kaya nutrisi, membantu mengembalikan energi, serta mendukung kesehatan tubuh.

Saat menjalankan puasa selama Ramadan, tubuh tidak memperoleh asupan makanan dan minuman selama berjam-jam sehingga energi serta cairan tubuh berkurang. Melansir dari IDN Times, kurma sering dianjurkan sebagai makanan pertama saat berbuka karena mudah dicerna serta memiliki banyak manfaat kesehatan, dengan berbagai alasannya sebagai berikut.

Baca juga: Manfaat Kurma bagi Kesehatan, Buah Favorit yang Populer Saat Ramadan

Sunnah Nabi Muhammad SAW

Salah satu alasan utama kurma dianjurkan untuk buka puasa adalah karena mengikuti sunnah Nabi Muhammad SAW yang terbiasa berbuka dengan beberapa butir kurma sebelum menunaikan salat Magrib. Kebiasaan ini kemudian diikuti oleh umat Islam di berbagai negara hingga menjadi tradisi selama Ramadan.

Sumber Energi Cepat

Kurma merupakan sumber energi cepat setelah tubuh berpuasa selama berjam-jam karena mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang mudah diserap oleh tubuh. Kandungan tersebut membantu meningkatkan kadar energi secara bertahap sehingga tubuh terasa lebih segar ketika berbuka.

Kaya Nutrisi Penting

Selain sebagai sumber energi, kurma juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B6, vitamin A, vitamin K, hingga mineral seperti zat besi, magnesium, dan kalium. Kombinasi nutrisi tersebut dapat membantu tubuh menggantikan sebagian zat yang mungkin berkurang selama menjalani puasa.

Menjaga Keseimbangan Cairan

Kurma juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh karena mengandung kalium yang berfungsi mengatur elektrolit dan juga membantu sel tubuh  dalam menyerap cairan dengan lebih efektif. Itulah sebabnya kurma sering dianjurkan dikonsumsi bersama air putih saat berbuka puasa.

Mengganjal Perut

Mengonsumsi beberapa butir kurma terlebih dahulu ketika berbuka puasa dapat membantu mengganjal perut sebelum menyantap makanan utama. Kandungan serat dalam kurma memberikan rasa kenyang sementara sehingga proses berbuka terasa lebih nyaman serta tidak membuat perut terlalu penuh.

Mencegah Makan Berlebihan

Kurma juga dapat membantu mengontrol nafsu makan yang biasanya meningkat setelah seharian berpuasa. Kandungan serat di dalamnya membuat tubuh merasa lebih cepat kenyang sehingga membantu mencegah kebiasaan makan secara berlebihan saat berbuka puasa.

Menjaga Pencernaan

Kurma memiliki kandungan serat cukup tinggi yang dapat memperlancar sistem pencernaan. Serat tersebut juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus sehingga kesehatan saluran pencernaan tetap terjaga selama menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadan.

Meningkatkan Daya Tahan

Kurma juga dikenal kaya akan antioksidan alami yang dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan mengonsumsi kurma saat berbuka puasa, tubuh mendapatkan tambahan nutrisi yang membantu menjaga daya tahan selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.

Baca juga: Daftar Merek Kurma Israel yang Jadi Sorotan Selama Ramadan 2026

Jadi Warginet, kurma merupakan salah satu makanan yang paling dianjurkan untuk berbuka puasa karena memiliki manfaat kesehatan sekaligus nilai tradisi dalam Islam. Dengan mengonsumsi kurma saat berbuka dapat membantu tubuh memulihkan energi sekaligus menjaga kesehatan selama Ramadan.