Mengantuk di Siang Hari Pada Bulan Ramadan? Berikut Tips Agar Tidak Mengantuk!

Bulan Ramadan ini biasanya jadwal kegiatan kita sangatlah padat, mulai dari bekerja atau sekolah, mengerjakan tugas rumah, tarawih dan juga sahur. Di bulan Ramadan ini umat muslim yang berpuasa akan bangun di malam hari untuk melaksanakan sahur yang bertujuan untuk mempersiapkan diri dalam melaksanakan ibadah shaum.

Adanya sahur ini mengubah pola tidur kita sehingga kita seringkali merasa mengantuk. Perubahan pola tidur ini dapat kita siasati sehingga kita tidak terus merasa mengantuk. Ada beberapa hal yang dapat para wargi lakukan agar tetap fit meskipun pola tidur sedikit berubah diantaranya :

1. Aturlah jadwal tidur, manusia membutuhkan 7 jam untuk tidur di malam hari sehingga tidak merasa mengantuk di pagi harinya. Namun, di bulan ramadan ini terdapat sahur sehingga tidak bisa tidur selama 7 jam sehingga kekurangan waktu tidur dapat digantikan di siang hari.

2. Tidur siang secara singkat, jika memiliki waktu untuk tidur siang maka para wargi bisa melakukan tidur siang selama 20 menit. Tidur siang yang efektif untuk menghilangkan rasa kantuk hanya dilakukan dalam waktu yang cukul singkat saja, jangan lupa untuk menyalakan alarm ya para wargi!

3. Hindari makan besar sebelum tidurm jangan tidur disaat kita merasakan kekenyangan atau kelaparan. Beri jarak antara waktu makan besar dengan waktu tidur untuk menghindari naiknya asam lambung yang dapat menganggung tidur para wargi

4. Jaga pola makanan, ketika berbuka puasa hindari makanan yang tinggi lemak, tinggi gula karena dua makanan tersebut dapt memnggangu tidur para wargi. Kedua makanan tersebut mengandung banyak gas sehingga dapat menyebabkan mulas ketika tidur

5. Tidur lebih cepat dapat membantu para wargi untuk menambah durasi tidur, jika wargi biasanya tidur di pukul 10 malam maka para wargi bisa tidur di pukul 9.30 malam, tidur lebih cepat maka durasi waktu tidur para wargi akan bertambah sehingga mengurangi rasa ngantuk.

6. Rutin berolahraga karena dengan olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, kualitas tidur yang baik akan berpengaruh besar pada tubuh wargi karena dengan kualitas yang baik maka para wargi akan bangun denga keadaan tubuh yang segar dan rasa ngantuk-pun akan hilang.