Sahur Jangan Asal Pilih, Ini Dia 7 Makanan yang Bikin Cepat Haus

Sahur perlu diperhatikan agar puasa lancar, hindari makanan tinggi garam, lemak, dan gula supaya tidak cepat haus serta tetap bertenaga sepanjang hari.

Sahur merupakan salah satu sunnah yang dianjurkan selama bulan Ramadan karena dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan energi selama berpuasa. Namun, menu sahur yang kurang tepat justru bisa menyebabkan rasa haus berlebihan serta mengganggu aktivitas hingga waktu berbuka puasa tiba. Adapun sejumlah menu buat sahur yang sebaiknya dihindari di antaranya sebagai berikut:

Baca juga: Tidur Setelah Sahur, Bolehkah atau Berisiko bagi Kesehatan

Makanan Asin

Sebaiknya makanan asin saat sahur dibatasi karena kandungan natriumnya yang tinggi dapat menyerap cairan dalam tubuh serta menimbulkan rasa haus lebih cepat. Mengutip dari Unit Kesehatan IPB, konsumsi garam secara berlebih juga berisiko meningkatkan tekanan darah.

Gorengan

Gorengan memang praktis disajikan sebagai menu sahur karena proses memasaknya yang lebih cepat dan mudah dilakukan di waktu terbatas. Namun, kandungan minyak yang tinggi membuat gorengan sulit dicerna sehingga tubuh mudah lelah dan tenggorokan terasa kering saat puasa.

Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dan teh sering dikonsumsi saat sahur, padahal kandungan kafein bersifat diuretik yang menyebabkan tubuh lebih sering buang air kecil. Kondisi tersebut membuat cairan di dalam tubuh berkurang lebih cepat sehingga rasa haus muncul lebih awal selama berpuasa.

Makanan Instan

Makanan seperti mi instan sering menjadi pilihan untuk sahur karena praktis dan cepat disajikan dalam kondisi terburu-buru. Padahal, makanan instan ini memiliki kandungan natriumnya yang tinggi serta rendahnya serat membuat tubuh mudah kehilangan cairan dan cepat merasakan lapar ketika puasa.

Minuman Manis Kemasan

Minuman manis kemasan sering dianggap menyegarkan untuk sahur, tetapi kadar gulanya yang tinggi justru dapat memicu rasa haus yang berlebihan. Selain itu, minuman jenis ini tidak memberikan hidrasi optimal sehingga kurang efektif untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Makanan Tinggi Lemak

Makanan tinggi lemak seperti kulit ayam sebaiknya tidak berlebihan dikonsumsi saat sahur karena dapat memperlambat proses pencernaan di dalam tubuh. Proses cerna yang berat membuat tubuh cepat lelah serta dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di tenggorokan.

Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji mengandung garam dan lemak cukup tinggi sehingga kurang ideal dijadikan sebagai menu sahur selama Ramadan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, jenis makanan ini dapat mempercepat hilangnya cairan tubuh serta memicu rasa haus sepanjang hari.

Baca juga: Hindari Konsumsi Menu Sahur ini Jika Tak Ingin Cepat Haus dan Lapar

Nah Warginet, memilih menu sahur yang tepat sangat penting agar tubuh tetap segar serta tidak mudah merasa haus selama menjalani ibadah puasa. Dengan menghindari makanan tersebut saat sahur, kamu bisa beribadah lebih nyaman dan menjaga kesehatan selama Ramadan.

Sumber: Detik