Seberapa Akurat Smartwatch Membaca Kondisi Tubuh Saat Puasa?

Smartwatch mampu membaca perubahan tubuh saat puasa seperti detak jantung, pola tidur, aktivitas fisik, dan kalori melalui sensor kesehatan real-time.

Saat ini smartwatch menjadi perangkat populer untuk memantau kondisi tubuh secara real-time, mulai dari detak jantung hingga kualitas tidur. Dilansir dari Tirto, saat puasa tubuh mengalami perubahan metabolisme dan ritme harian, sehingga kemampuannya dalam membaca kondisi tersebut menarik untuk dibahas sebagai berikut.

Baca juga: Kenapa Puasa Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental? Ini Penjelasannya

Perubahan Tubuh Saat Puasa

Saat menunaikan ibadah puasa, tubuh mengalami adaptasi fisiologis karena terbatasnya asupan makanan dan cairan dalam kurun waktu tertentu. Umumnya perubahan tersebut normal serta mencakup denyut jantung, pola tidur, aktivitas fisik, hingga tingkat hidrasi tubuh.

Perubahan Detak Jantung

Kekurangan kalori membuat metabolisme melambat sehingga detak jantung istirahat dapat menurun selama puasa. Namun menurut Healthline, dehidrasi dapat menurunkan volume darah serta membuat jantung berdetak lebih cepat dari yang biasanya.

Perubahan Pola Tidur

Jadwal sahur menyebabkan waktu tidur bergeser dan sering terbagi-bagi pada malam hari. Akibatnya, rasa kantuk di siang hari muncul sebagai kompensasi dari berkurangnya kualitas istirahat pada malam hari.

Penurunan Aktivitas Fisik

Tubuh cenderung menurunkan intensitas gerak untuk menghemat energi selama puasa berlangsung. Mekanisme tersebut membantu menjaga fungsi organ vital agar tetap stabil meskipun asupan kalorinya berkurang.

Data yang Dibaca Smartwatch

Smartwatch dilengkapi dengan sensor canggih yang mampu merekam berbagai indikator kesehatan penggunanya sepanjang hari. Data tersebut membantu memahami respons tubuh delama puasa, meski tidak menggantikan pemeriksaan medis profesional.

Pemantauan Detak Jantung

Sensor photoplethysmography memungkinkan smartwatch dapat mengukur denyut jantung secara real-time saat istirahat maupun beraktivitas. Informasi ini membantu pengguna melihat perubahan ritme jantung selama menjalani puasa.

Langkah dan Aktivitas Fisik

Accelerometer dan sensor gerak menghitung jumlah langkah serta durasi aktivitas ringan hingga berat. Data ini membantu pengguna menyesuaikan intensitas kegiatan ketika energi cenderung menurun.

Perkiraan Kalori Terbakar

Smartwatch menggabungkan data detak jantung dan aktivitas untuk memperkirakan kalori yang terbakar setiap harinya. Meski tidak seakurat laboratorium, fitur ini tetap memberikan gambaran keseimbangan energi.

Durasi dan Kualitas Tidur

Fitur sleep tracking memantau lama tidur serta fase tidur ringan, deep sleep, hingga REM. Informasi ini membantu pengguna memahami perubahan pola istirahat selama menjalani puasa.

Baca juga: Alasan Mudah Ngantuk saat Puasa, Ternyata Bukan Karena Nasi

Jadi Warginet, smartwatch mampu membaca sebagian perubahan tubuh saat puasa melalui data detak jantung, aktivitas, dan tidur. Gunakan smartwatch sebagai alat bantu pemantauan, namun tetap perhatikan asupan gizi dan hidrasi agar kondisi tubuh tetap optimal.