Kenapa Puasa Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental? Ini Penjelasannya

Puasa memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental yang dapat membantu metabolisme, berat badan, hingga keseimbangan emosi selama Ramadan.

Puasa di bulan suci Ramadan bukan hanya kewajiban bagi umat Islam, melainkan juga memiliki dampak yang nyata terhadap kesehatan tubuh dan juga pikiran. Puasa yang dijalankan dengan benar terbukti memberikan manfaat besar bagi fisik sekaligus mental.

Baca juga: 5 Tips Berbuka Puasa Sehat agar Perut Tidak Kaget dan Tetap Nyaman

Puasa Jaga Kesehatan Fisik

Puasa memberi kesempatan pada sistem pencernaan untuk beristirahat setelah bekerja tanpa henti setiap harinya. Saat asupan makanan dibatasi dari fajar hingga Magrib, tubuh melakukan penyesuaian metabolisme yang berdampak pada peningkatan daya tahan dan keseimbangan hormon.

Menurut penjelasan dalam laman resmi Kementerian Kesehatan, puasa membantu menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, hingga gula darah jika dilakukan dengan pola makan teratur. Kondisi ini sangat bermanfaat bagi penderita obesitas dan diabetes dalam pengawasan tenaga medis.

Disamping itu, puasa memicu proses autophagy, yaitu mekanisme pembersihan sel dari zat berbahaya dan sel rusak. Proses alami tersebut mendukung regenerasi sel tubuh sekaligus membantu pengendalian berat badan selama menunaikan ibadah puasa Ramadan.

Puasa Jaga Kesehatan Mental

Puasa juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental selama Ramadan berlangsung. Latihan menahan lapar, haus, serta hawa nafsu sebagai sarana untuk membentuk disiplin diri serta memperkuat ketahanan emosional dalam kehidupan sehari-hari.

Secara psikologis, puasa dapat membantu seseorang lebih fokus pada nilai spiritual dan pengendalian diri. Dalam penjelasan Kementerian Kesehatan disebutkan bahwa puasa dapat menjadi bagian dari upaya menjaga keseimbangan mental dan mencegah gangguan kejiwaan.

Dengan membiasakan pola hidup secara teratur saat melakukan sahur dan berbuka, puasa turut membentuk kestabilan emosi. Penguatan nilai kesabaran serta kontrol diri selama puasa menjadikan ibadah ini berdampak positif bagi kesehatan jiwa secara menyeluruh.

Baca juga: Efek Begadang saat Puasa yang Bisa Ganggu Kesehatan Tubuh

Jadi Warginet, menjalankan puasa dengan pola makan yang seimbang dan niat tulus bukan hanya bernilai ibadah, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan juga mental. Pastikan puasa dilakukan dengan bijak agar tubuh tetap bugar dan pikiran tetap stabil sepanjang bulan Ramadan.