Efek Begadang saat Puasa yang Bisa Ganggu Kesehatan Tubuh

Begadang saat puasa dapat meningkatkan risiko diabetes, gangguan konsentrasi, kelelahan, perubahan suasana hati, hingga tekanan darah tinggi.

Perubahan aktivitas selama bulan Ramadan sering membuat waktu tidur kita menjadi tidak teratur dan berkurang. Kebiasaan begadang saat puasa yang dilakukan secara terus-menerus dapat menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan yang di antaranya dapat disimak sebagai berikut:

Baca juga: Hindari Konsumsi Menu Sahur ini Jika Tak Ingin Cepat Haus dan Lapar

Risiko Diabetes

Begadang saat puasa dapat mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh yang memiliki peran penting dalam mengatur metabolisme. Ketidakseimbangan ini dapat memengaruhi kerja insulin sehingga meningkatkan risiko prediabetes dan diabetes tipe 2.

Konsentrasi Menurun

Dampak begadang tidak hanya terasa pada fisik, tetapi juga memengaruhi fungsi kognitif seseorang. Kurang tidur saat melakukan aktivitas berpuasa dapat menurunkan konsentrasi, memperlambat respons tubuh, hingga membuat kemampuan berpikir menjadi kurang optimal.

Tubuh Mudah Lelah

Begadang membuat tubuh kita kehilangan waktu penting untuk memasuki fase tidur dalam atau deep sleep. Pada fase ini tubuh memperbaiki sel, menyalurkan darah ke otak, serta memperkuat sistem imun agar tetap bekerja dengan maksimal.

Suasana Hati Terganggu

Kurang tidur akibat sering begadang dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang berhubungan dengan stres. Kondisi tersebut membuat seseorang lebih mudah marah serta mengalami perubahan suasana hati saat menjalankan ibadah puasa.

Berat Badan Bertambah

Begadang dapat berpengaruh pada hormon pengatur nafsu makan seperti kortisol, grelin, dan leptin. Ketika waktu tidur berkurang, tubuh cenderung merasa lebih lapar sehingga risiko kenaikan berat badan akan meningkat.

Risiko Hipertensi

Begadang dalam waktu jangka panjang dapat mengganggu metabolisme serta kestabilan tekanan darah. Secara normal tekanan darah menurun ketika sedang tidur, namun jika tubuh terus terjaga kondisi tersebut dapat menimbulkan hipertensi.

Baca juga: Tidak Sahur Apakah Boleh Puasa? Begini Penjelasan Hukumnya

Nah Warginet, kebiasaan begadang dapat mengurangi manfaat kesehatan selama bulan suci Ramadan. Sebaiknya kamu mengatur waktu istirahat dengan baik agar tubuh tetap merasakan bugar selama menjalankan ibadah puasa.