Turunkan Gula Darah Tinggi Tanpa Obat

Gula darah tinggi terjadi ketika kadar glukosa dalam darah melebihi batas normal. Kondisi ini dipicu oleh stress, pola makan, dan lainnya. Berikut terdapat cara turunkan berat badan tanpa obat. 

Gula darah tinggi dapat memicu risiko penyakit jantung, Diabetes, dan gagal ginjal. Jika Gula darah yang tinggi dibiarkan penyakit tersebut akan sangat mudah menyerang pada diri. 

Karena itu, memahami bagaimana cara turunkan Gula Darah Tinggi yang baik, dan mudah, perlu diketahui untuk mencegah terjadinya penyakit serius akibat penyakit tersebut. 

Baca juga: Kenapa Saat Olahraga bisa Cedera? Ini Penyebabnya!

1. Lakukan aktivitas fisik setiap hari 

Melakukan aktivitas fisik dengan berolahraga dapat meningkatkan senesitivitas insulin, yang berarti sel-sel tubuh dapat menggunakan glukosa dalam aliran daerah yang efektif. Olahraga juga dapat membantu otot menggunakan gula darah sebagai energi dan untuk kontraksi otot. 

2. Makan banyak serat

Karena dengan makan banyak serat akan memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga kenaikan gula darah berlangsung lebih bertahap. Selain itu, meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengatur gula darah dan membantu mengelola diabetes. 

Baca juga: Manfaat Bekam untuk Kesehatan

3. Atur konsumsi karbohidrat 

Pilih sumber karbohidrat yang baik seperti biji-bijian atau sumber alami yang di proses. Atur karbohidrat mu dengan menghitung jumlah karbohidrat dan sesuaikan dengan kebutuhan aktivitas harian. Karena dengan menghitung karbohidrat dapat membantu merencakan pola makan dengan lebih efektif sehingga meningkatkan pengendalian gula darah.