Bukan Hanya Soal Makanan, Begini Tips Jaga Pencernaan Tetap Sehat

Gangguan pencernaan makanan seringkali dikaitkan soal makanan. Terutama makana pemicu asam lambung.

Padahal, kondisi tersebut tidak hanya soal gangguan makanan saja. Melainkan, kondisi sistem pencernaan tidak berdiri sendiri dan sangat dipengaruhi oleh gaya hidup secara keseluruhan, termasuk aktivitas fisik, gaya hidup, dan kondisi psikologis seseorang.

Saluran cerna yang ada di tubuh mempunyai koneksi, yang berhubungan dengan berbadan sistem lain di badan. Tidak hanya pada satu saluran pencernaan saja.

Segala hal yang menyehatkan tubuh, memiliki pengaruh yang baik untuk saluran pencernaan. Pun dengan apapun yang berdampak buruk pada tubuh, juga memengaruhi saluran pencernaan.

Baca juga: Musim Hujan Tiba, Begini Cara Usir Nyamuk Secara Alami

Bukan soal makanan saja, berikut tips yang harus diterapkan agar pencernaan mu tetap sehat.

1. Tenangkan Pikiran dan Relaksasi

Ketika sedang stres kita harus bisa memenangkan pikiran dan relaksasi karena akan berpengaruh pada pencernaan. Dilansir dari kompas.com, saat keadaan stres, tubuh memproduksi hormon stres dari kelenjar adrenal. Kelenjar ini menghasilkan adrenalin dan glukokortikoid, yang menyebabkan lambung mengeluarkan asam lebih banyak pada saluran pencernaan.

2. Hindari Rokok dan Alkohol

Kebiasaan merokok juga bisa berpengaruh pada pencernaan. rokok tidak hanya berdampak pada paru-paru atau jantung, tetapi juga dapat memicu gangguan lambung. Konsumsi alkohol berlebihan juga termasuk faktor yang dapat mengganggu kesehatan sistem pencernaan

3. Rutin Berolahraga

Olahraga jadi salah satu bentuk kegiatan sehat yang berkontribusi terhadap kondisi tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem pencernaan. Tidak hanya dari dalam, tapi aktivitas fisik luar juga diperlukan untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Baca juga: Waspadai Gajala Ginjal Jika Ciri-ciri ini Muncul di Pagi Hari

4. Pilih Makanan yang Cocok dengan Tubuhmu

Faktor makanan menjadi paling besar dalam bagian penting menjaga kesehatan. selain memilih makanan yang dinilai baik, faktor kecocokan individu juga perlu diperhatikan. tidak semua orang cocok dengan jenis makanan yang secara umum dianggap sehat.

Seperti misalnya seseorang yang alergi telur, padahal secara ilmiah telur termasuk makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi. Namun, karena seseorang terse tersebut memiliki alergi yang nantinya berdampak  buruk pada kesehatan, maka hal tersebut perlu dihindari.