Cara Mudah Jaga Kesehatan Mental Agar Terus Bahagia

Kesehatan mental akan sangat berdampak pada aktivitas sehari-hari. Karena berpengaruh pada cara berfikir, dan berperilaku ketika menjalani hari. Berikut cara mudah jaga kesehatan mental agar terus bahagia. 

Tidak hanya dibutuhkan sehat secara fisik, namun mental yang sehat pada diri pun perlu dimiliki oleh setiap orang untuk menjaga agar tetap stabil dan terkontrol. 

Rara-rata penyebab dari kesehatan mental adalah pengaruh stress yang terjadi pada diri yang tidak teratasi dengan baik. Stress akan berdampak negatif jika kontrol emosi tidak dilakukan secara efektif. 

Kesehatan mental akan sangat mempengaruhi kebahagiaan seseorang. Karena mental yang baik merupakan fondasi untuk menjalani hidup lebih bahagia. Mental yang baik juga akan membantu mengelola emosi, dan stress dengan baik. 

Dilansir dari kementerian kesehatan, terdapat cara mudah dalam menjaga kesehatan mental agar terus bahagia. 

Baca juga: Tak Selalu Negatif: Ini Manfaat Mengumpat dan Bersumpah Serapah bagi Kesehatan Mental dan Fisik

1. Aktivitas fisik

Para ahli menyatakan bahwa aktivitas fisik ini akan membantu dalam memperbaiki konsentrasi, kualitas tidur, kebugaran, yang membantu diri kita semakin lebih nyaman. 

Setidaknya lakukan aktivitas fisik selama 30 menit selama lima hari dalam seminggu. Cukup dengan berjalan kaki, berkebun, atau mengerjakan pekerjaan rumah. 

2. Pola makan

Pola makan yang sehat dan teratur tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, namun kesehatan mental juga berpengaruh. Seperti mengkonsumsi makanan berkabohidrat yang dipercaya dapat meningkatkan serotin sehingga adanya efek menenangkan pada hati. Seperti sayur dan buah. 

Batasi juga minuman beralkohol dan memiliki gula yang tinggi, karena hal itu akan menjadikan suasana hati dan kinerja otak berpengaruh tidak baik. 

3. Istirahat yang cukup

Harus balance, antara pekerjaan dan sistem istirahat yang dilakukan. Agar tubuh tidak merasa lelah secara berlebihan. Seperti manfaatakan istirahat siang di kantor mu untuk bersantai, makan, atau sekedar mengobrol dengan rekan kerja.

4. Sediakan waktu untuk diri sendiri

Lakukan hobi yang disukai sebagai bentuk perawatan diri (self care) agar mental lebih terjaga dan kembali segar. 

5. Menerima diri menetapkan tujuan yang jelas

Selalu menerima diri baik dalam keadaan senang atau terpuruk. Berfirik positif atas apa yang terjadi. Selalu mengenali kelebihan diri kita agar mampu fokus mengerjakan apa yang dapat dilakukan kedepannya. Menerima kekurangan pada diri agar selalu berani belajar hal baru. Terapkan tujuan yang lebih realistis pada hidup mu. 

Baca juga: Antara Kesehatan Mental Gen Z dan Gen Alpha

6. Bersyukur

Rasa syukur akan meningkatkan kebahagiaan, sejahtera, dan kesehatan mental kita dengan baik. Temukan apa yang bisa kita syukuri sekarang, bisa dituliskan pada buku mu atau camkan dalam hati. 

7. Jalani hari dengan hubungan yang sehat 

Pertahankan hubungan yang sehat dengan keluarga, teman, atau kerabat dekat di sekitar mu untuk memperkaya kehidupan dan memberikan rasa bahagia yang lebih sejahtera. Lakukan hal yang bermanfaat bagi orang lain karena akan merasa kita lebih dihargai dan dibutuhkan di lingkungan tersebut. Penelitian pun menunjukkan, ketika membantu orang lain akan memiliki efek positif pada diri.