Mulai Cintai Diri Sendiri, Cara Self Care Sederhana Wajib Dilakukan Secara Rutin

Self care adalah tindakan sadar yang dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional diri sendiri. 

Namun, Self care seringkali banyak dilupakan oleh beberapa orang. Self care ini menjadi salah satu kebutuhan pokok yang berperan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Harusnya setiap orang tidak pernah lupa akan kebutuhan dirinya sendiri. 

Tapi seringkali, hal ini dilupakan karena terlalu banyaknya tekanan dalam hidup, sehingga mendorong seseorang mengalami depresi, stress, dan tidak bisa mengontrol diri nya sendiri. 

Warginet yang memang masih bingung caranya bagaimana, self care ini tidak membutuhkan biaya yang mahal dan mewah. Kamu hanya cukup melakukan berbagai aktivitas sederhana untuk meningkatkan kesenangan dalam diri dan suasana hati sehingga aktivitas semakin produktivitas. 

Di sela kesibukan harian mu, kamu cukup bisa melakukan cara self care ini dengan mudah. 

Baca juga: Mengenal Savoring, Cara Sederhana Menikmati Hidup di Tengah Rutinitas

1. Jaga Kebersihan Tubuh

Menjaga kebersihan tubuh tidak hanya untuk diri sendiri. Namun, kenyamanan berada di lingkungan luar, seperti pekerjaan akan memberikan suasa positif.

Tubuh yang bersih dan sehat tidak akan mudah terserang berbagai penyakit kulit. Seperti menggosok gigi, membersihkan badan, dan menggunakan produk kecantikan atau skincare lainnnya untuk tubuh. 

2. Atur Pola Tidur 

Saat tidur, otak akan mengontrol emosi, memperkuat ingatan, dan membersihkan racun dalam tubuh. Ketika kamu begadang, tubuh dipaksa untuk bangun di waktu yang tidak menentu, maka sistem alami tubuh menjadi kacau.

Jika jam tidur terus berubah-ubah, maka tubuh akan mudah merasa lelah meskipun baru saja bangun.

3. Minum Air Putih

Jangan sampai melewatkan minum air putih. Kebanyakan orang sering minum-minum yang mengandung kandungan manis, soda, dan sebagiannya sampai lupa untuk minum air putih. Meminum air putih minimal 7 sampai 8 gelas setiap harinya.

Jika tubuh kekurangan cairan air putih, akan alami dehidrasi yang menyebabkan kepala terasa pusing, kulit menjadi kering, sampai mengalami gangguan ginjal.

Baca juga: Viral Blue Matcha yang Tidak Mengandung Kafein, Baikkah untuk Kesehatan?

4. Batasi Penggunaan Media Sosial 

Media sosial banyak melakuka perubahan pada diri seseorang. Berita buruk, perdebatan, fitnah, semua hadir dalam media sosial dan seringkali membuat seseorang menjadi terlalu ketergantungan pada penggunaan media sosial.

Disarankan untuk tidak membuka media sosial setelah bangun tidur, minimal 30 menit. Selain itu, harus pandai menyaring pesan di media sosial. Karena tidak semua informasi atau konten yang ada di media sosial bisa diterima. 

5. Meditasi 

Cukup dengan duduk tenang selama 5 menit menghembuskan nafas dan menikmati hidup dengan penuh rasa syukur. Hal ini menjadi cara ampuh untuk turunkan stres dengan cepat dan memberi ketenangan pada suasana hati.