Mengenal Savoring, Cara Sederhana Menikmati Hidup di Tengah Rutinitas

Terlalu sibuk dengan rutinitas yang setiap hari dilakukan? Kamu membutuhkan waktu untuk menikmati hidup secara sadar. Ya itu adalah Savoring!

Setiap hari, setiap hitungan jam nya ada momen, ada perjalanan yang sudah dilalui oleh setiap manusia. Bahkan ada berbagai peristiwa yang akan terjadi dalam hitungan jam. 

Kerap kali yang lebih banyak menyita perhatian seseorang adalah kejadian yang tidak mengenakan, atau kabar negatif, sehingga memerlukan banyak energi untuk menghadapinya. Namun, manusia seringkali lupa bagaimana caranya menikmati hidup secara sadar dan menghargai setiap perjalanan kecil yang sudah dilalui.

Dalam situasi seperti ini, diperlukan kesadaran untuk memperlambat ritme kehidupan. Tidak usah terlalu cepat, atau terburu-buru dalam setiap perjalan yang sudah dilalui.

Bukan untuk menghentikan aktivitas, namun mulai memperhatikan hal-hal kecil yang terabaikan. Karena kesadaran tersebut membuat seseorang hadir secara utuh dalam setiap momen yang dijalaninya. 

Baca juga: Melihat Akar Krisis Kesehatan Mental pada Remaja dari Perundungana

Karena rasa kebahagiaan itu hadir dari hal-hal kecil yang nyata dan secara utuh dirasakan serta disyukuri oleh manusia. Meski pada kenyataannya hidup sering kali tidak sesuai dengan apa yang diinginkan.

Gagal, dan perlakukan negatif lainnya pasti akan hadir pada setiap perjalanan manusia. Namun, jangan sampai hal tersebut menjadi penghambat dan malah menjadi pusat perhatian dalam hidup mu, sehingga kamu terlalu abai dengan pencapaian atau perjalanan kecil yang sudah kamu lalui tanpa sadar. 

Mengalihkan fokus pada kebaikan kecil yang diperoleh setiap hari serta menghargai setiap peristiwa yang dialami dapat membantu menciptakan perasaan lebih tenang dan seimbang. Itu semua disebut sebagai Savoring. 

Jurnal The Role of Positive Emotions in Positive Psychology (2001) karya Barbara L. Fredrickson, savoring merupakan konsep penting dalam psikologi positif yang berperan dalam memperkuat karakter individu, meningkatkan pengalaman positif, serta membangun ketahanan dan kepuasan hidup.

Latihan Savoring akan meningkatkan kesejahteraan emosional, kurangi stress, dan memperkuat hubungan sosial. 

Artinya, Savoring ialah seseorang yang harus menikmati, merasakan, atau menghargai suatu momen atau pengalaman secara penuh dan sadar, memperlambat waktu agar bisa merasakan emosi positif semaksimal mungkin. Hal ini juga akan bermanfaat bagi kesehatan mental seseorang. 

Baca juga: Super Flu, Kenali Gejala nya yang Berbeda dari Flu Biasa

Cara Kerja Savorig

- Membuat perhatian penuh pada apa yang kamu lakukan. Misalnya alihkan dari gangguan dan fokus pada detail pengalaman yang saat ini dilakukan, seperti merasakan rasa kopi atau mendengar suara hujan. 

- Menikmati makanan suapan demi suapan tanpa rasa buru-buru dengan perasaan tenang

- Ketika Savoring ini dilakukan, akan meningkatkan rasa sadar dan memperkuat perasaan baik yang muncul pada diri sehingga lebih banyak bersyukur. 

- Selain itu, cara lainnya adalah dengan mengenang apa yang sudah dilewati perkembangan diri yang sudah dilalui sampai titik dimana kamu berhasil. Itu akan membangkitkan kembali perasaan lebih baik lagi. 

Singkatnya, Savoring adalah lawan dari koping (menangani hal buruk) dan bertujuan membuat momen indah terasa lebih lama dan bermakna.