Banyak yang Gak Sadar! 5 Kebiasaan ini Bikin Tubuh Mudah Stres

Stres dipicu oleh kebiasaan yang tanpa sadar selalu dilakukan oleh diri sendiri dan bahkan sering diabaikan begitu saja. 

Kortisol adalah julukan hormon stres. Hormon ini yang membantu tubuh merespon ancaman. Kebiasaan buruk yang dilakuakan setiap hari yang tanpa sadar akan membuat kortisol tetap aktif secara permanen.

Kortisol adalah hormon yang diproduksi kelenjar adrenal. Ketika merasa stres atau menghadapi situasi yang mengancam. Bersama hormon adrenalin, kortisol akan menciptakan respons fight-or-flight. Sehingga kebiasaan tersebut akan membuat kegelisahan, gangguan, hingga kelelahan emosional secara kronis. 

Dikutip dari dr ahli anestesi dan pengobatan nyeri dari pikiranrakytat.com, berikut terdapat lima kebiasaan yang banyak orang tak tahu dan tanpa sadar membuat tubuh masuk dalam keadaan stres. 

Baca juga: Melihat Akar Krisis Kesehatan Mental pada Remaja dari Perundungana

1. Melewatkan waktu makan apalagi sarapan 

Seringkali hanya karena sarapan, banyak orang yang mengabaikan tidak membiasakan untuk sarapan pagi. Tidak hanya sarapan, makan sehari-hari pun banyak orang yang mengabaikannya. Padahal rasa lapar lah yang mengacu stress pada tubuh. Saat perut kosong, apalagi terlalu lama kortisol akan naik secara otomatis sehingga dampaknya akan mengubah ritme kortisol normal yang seharusnya sinkron dengan metobolisme tubuh. 

2. Kurang tidur malam 

Tidur menjadi kondisi dimana fase tubuh menekan kadar kortisol ke titik terendah. Jika seseorang kurang tidur, tubuh akan gagal menurunkan hormon di malam hari. Sehingga akan meningkatkan dua kali lipat di esok hari nya. Itu membuat mudah marah dan cemas. 

3. Olahraga yang berlebihan 

Olahraga memang baik bagi kesehatan tubuh. Namun jika dilakukan secara berlebihan, akan mengganggu sumbu HPA yaitu jalur komunikasi otak ke kelenjar adrenalin. Dampaknya, tubuh terjebak dalam kondisi stres fisik yang berkepanjangan. 

Baca juga: Terlalu Sering Makan Seblak! Ini Resiko Penyakit yang akan Didapat

4. Kafein berlebuan 

Risiko nya seseorang akan berlipat ganda (multiplier effect), yang membuat tubuh masuk pada mode siaga tempur dari yang seharusnya.

5. Paparan layar 

Seperti terlalu lama dalam memainkan Hp atau layar komputer akan berdampak buruk pada hormon. Apalagi menjelang tidur, banyak orang memainkan HP dengan menatap layar terlalu lama sambil rebahan.

Dampaknya ini akan membuat gangguan pada ritme sirkadian memicu lonjakan kortisol di sore hingga malam hari, yang seharusnya menjadi waktu bagi tubuh untuk rileks.