Waspada! Ini 5 Hal yang Akan Dialami Ketika Tubuh Tidak Terhidrasi dengan Baik dan Kekurangan Cairan

Air adalah elemen penting yang menjaga kesehatan tubuh agar tetap optimal. Namun, banyak orang sering mengabaikan pentingnya menjaga asupan cairan agar terhidrasi dengan baik. 

Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh tidak terhidrasi dengan baik, yang berdampak negatif pada berbagai fungsi vital organ. Ketika tubuh tidak terhidrasi, berbagai gangguan kesehatan bisa muncul secara perlahan namun signifikan.

Kekurangan cairan bukan hanya sekadar rasa haus, melainkan tanda tubuh yang mulai kehilangan keseimbangan cairan dan elektrolit. Kondisi ini jika dibiarkan dapat menyebabkan penurunan kinerja fisik dan mental, serta meningkatkan risiko penyakit serius. Oleh sebab itu, penting untuk mengenali tanda-tanda tubuh tidak terhidrasi dan memahami konsekuensi yang bisa terjadi agar kita dapat mengambil tindakan pencegahan tepat waktu.

Baca Juga: Penderita Penyakit Maag dan Asam Lambung Wajib Tahu Rekomendasi Obat Ampuh ini!

5 Hal yang Akan Dialami Saat Tubuh Kekurangan Cairan 

1. Dehidrasi Ringan hingga Berat

Dehidrasi akan dialami ketika warginet tidak memiliki cairan tubuh yang stabil, karena tubuh tidak terhidrasi dengan baik dan hanya sedikit cairan yang masuk. Gejala awal meliputi mulut kering, rasa haus, hingga pusing. Jika tidak segera diatasi, dehidrasi bisa berlanjut ke kondisi yang lebih serius, seperti penurunan tekanan darah, detak jantung tidak teratur, hingga kehilangan kesadaran.

2. Penurunan Kinerja Fisik dan Mental

Kekurangan cairan dapat menyebabkan otot menjadi lemah dan cepat lelah. Selain itu, tubuh yang tidak terhidrasi juga berpengaruh pada fungsi otak sehingga memicu kesulitan berkonsentrasi, mudah lelah, dan mood yang buruk.

3. Gangguan pada Sistem Pencernaan

Air memiliki peran yang sangat penting untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi ke dalam tubuh. Kekurangan cairan bisa menyebabkan sembelit dan gangguan pencernaan lainnya, karena tubuh kesulitan dalam melarutkan dan memindahkan makanan melalui saluran pencernaan.

Baca Juga: Pusing Habis Pulang Kerja, Coba Ngemil 4 Makanan ini Sebagai Obat Pereda

4. Kulit Menjadi Kering dan Tidak Sehat

Tubuh yang kekurangan cairan membuat kulit kehilangan kelembapan alaminya. Hal ini menyebabkan kulit menjadi kering, kasar, dan mudah muncul keriput lebih dini.

5. Gangguan Fungsi Ginjal

Ginjal memerlukan cairan yang cukup untuk membantu menyaring racun dari darah. Kekurangan cairan meningkatkan risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih, serta mengganggu fungsi ginjal secara keseluruhan.

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah kunci utama untuk kesehatan optimal. Kekurangan cairan dan tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang serius jika tidak segera diatasi. 

Pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan harian dengan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari dan memperhatikan tanda-tanda dehidrasi sejak dini.