Jangan Sepelekan Olahraga Jalan Kaki, Pondasi dari Segala Olahraga

Jalan kaki menjadi salahs satu olahraga yang praktis untuk dilakukan dan mempunyai manfaat besar bagi tubuh. 

Pondasi dari segala bentuk olahraga dan gaya hidup sehat mulai dari berjalan kaki. Bukan hanya sekadar aktivitas harian saja, melainkan memiliki dampak besar pada kesehatan fisik dan mental. 

Siapa saja dapat melakukan olagraga hanya dengan berjalan kaki. Karena berjalan kaki tidak diperlukan alat khusus apapun dan dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. 

Seperti yang dijelaskan oleh Ahli Ilmu Olahraga Klinis, dr.Iwan Wahyu yang dikutip dari kompas.com, menjelaskan bahwa jalan kaki jadi salah satu olahraga yang efektif dan praktis yang dapat dilakukan tanpa alat, biaya, dan minimnya risiko cedera. 

Baca juga: Waspadai! Kanker Usus Besar Serang Usia 20-an, Ini dia Gejalanya

Prinsip dari beberapa atlet yang dilakukan adalah berawal dari berjalan kaki secara rutin dan konsisten. Menjaga kebugaran jantung, meningkatkat daya tahan tubuh, dan mencegah penyakit seperti diabetes kardiovaskular jika kamu rutin melakukan olahraga dengan berjalan kaki. 

Tidak hanya kesehatan fisik yang didapat, namun jalan kaki juga memicu pelepasan hormon endorfin yang berfungsi dalam memperbaiki suasana hati dan turunkan stress pada diri. 

Hari kamu akan terasa segar jika melakukan jalan kaki. Apalgi jika dilakukan di pagi hari dan di lingkungan terbuka dengan udara dan suasana cuaca yang cerah. Waktu ideal untuk jalan kaki adalah 30 menit perhari nya dengan gerakan yang stabil tanpa henti. 

Baca juga: Cara Mengolah Daun Kelor agar Manfaatnya Maksimal

dr.Iwan juga menambahkan, Jika muncul keluhan seperti nyeri dada, pusing, sesak napas berlebihan, atau nyeri sendi, aktivitas sebaiknya dihentikan dan dievaluasi.