Lakukan Rutinitas Pagi ini yang Bisa Tingkatkan Suasana Hati 

Suasana hati seringkali muncul saat kapan saja, termasuk pagi hari yang terkadang akan mengganggu aktivitas seharin. Jika kamu pernah mengalaminya, kamu perlu lakukan rutinitas pagi berikut ini. 

Pagi hari menjadi awal mula kamu akan melakukan segala bentuk aktivitas harian. Rutinitas di pagi hari lah yang membantu otak dalam produksi dopamin. Dopamin merupakan zat kimia yang membawa pesan antarsel saraf penting dalam mebangun motivasi, keseimbangan emosi, dan pembejalaran. 

Dopamin bukan hanya sekedar soal merasa bahagia, Dopamin adalah neurotransmitter yang membantu otak memahami tindakan apa yang pantas diulang dan kebiasaan apa yang perlu diperkuat dalam keseharian. Kadar dopamin inilah yang sbeaiknya stabil dan seimbang.

Baca juga: Mulai Cintai Diri Sendiri, Cara Self Care Sederhana Wajib Dilakukan Secara Rutin

Maka dari itu, berikut rutinitas pagi yang tingkatkan suasana hati mu dan jaga kesehatan sistem dopamin. 

1. Awali dengan Sinar Matahari 

Tidur dengan cukup menjadi salah satu rutinitas yang harus dibiasakan untuk memulai esok pagi nya. Dan setelah bangun, cahaya matahari lah yang dibutuhkan. Biarkan cahaya matahri masuk lewat jendela kamar mu. 

Karena paparan sinar matahari terbukti dapat kurangi gejala depresi. Selain itu, sinar matahari juga membantu mengatur ritme Sirkadin dan cegah produksi hormon melatonin, yaitu zat yang membantu tubuh terasa lemas dan kantuk. 

2. Lakukan Kegiatan Sederhana dan Menyenangkan

Seperti melakukan permainan atau games teka teki silang atau sudoku atau aktivitas baru yang memberi kejutan positif bagi dirimu dan otak mu. Selain itu, kamu bisa mencari kegaitan positif lainnya atau kegiatan yang menambah energi positif di pagi hari mu. 

Baca juga: Waspadai Gajala Ginjal Jika Ciri-ciri ini Muncul di Pagi Hari

3. Pesan Singkat 

Manusia diciptakan untuk berhubungan dengan seksama. Ketika hubungan kamu dengan teman dekat mu misalnya berjalan dengan baik itu akan meningkatkan suasan hati. isolasi sosial dan rasa kesepian dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti depresi, demensia, dan gangguan jantung.

Dengan begitu, interaksi sederhana di pagi hari bisa menjadi bentuk perawatan mental yang efektif.