Olahraga Setara dengan Terapi Psikologis Mengatasi Depresi 

Terdapat ungkapan studi dari Cochrane yang menujukan bahwa olahraga membantu redakan gejala depresi, setara dengan terapi psikologis. 

Dikutip dari Detikjabar, laporan Cochranee Databes of Systematic Reviews, lebih dari 70 uji klinis yang melibatkan ribuan peserta yang mengalami depresi, menghasilkan bahwa olahraga yang rutin dilakukan dapat mendekatkan diri dalam meningkatkan kesehatan mental. 

Pada studi lain juga mengungkapkan aktivitas fisik secara konsisten mampu menurunkan gejala depresi pada tingkat moderat dibandingkan dengan kelompok yang tidak menerima pengobatan. Hasil tersebut berdasarkan laporan penelitian dari University of Lancashire. 

Perbandingan dengan obat antidepresan menunjukkan hasil yang serupa, meski tingkat kepastian datanya lebih rendah karena keterbatasan jumlah studi. Diantara pilihan tersebut, para ahli menyarankan olahraga lah yang menjadi pilihan aman dan mudah diakses membantu gejala depresi. 

Baca juga: Pemula Wajib Tahu, Tips Lari agar Tidak Cepat Capek!

Disamping itu pun, olahraga juga menjadi salah satu cara yang tidak menimbulkan efek samping serius. Jika olahraga dilakuan, hanya sebagian kecil peserta yang mengalami cedera otot dan sendi. Dibanding obat antidepresan, olahraga menjadi pilihan yang tepat. 

olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang lebih efektif dibandingkan latihan berat. Perbaikan gejala depresi paling terlihat setelah peserta menjalani 13 hingga 36 sesi olahraga secara rutin.

Baca juga: Mengenal Savoring, Cara Sederhana Menikmati Hidup di Tengah Rutinitas

Tak ada jenis olahraga yang lebih unggul. Namun, program yang mengombinasikan latihan aerobik dan kekuatan cenderung memberikan hasil yang lebih baik dibandingkan hanya satu jenis latihan.