Manfaat Berpuasa Ramadan Bagi Kesehatan Tubuh

Berpuasa di bulan Ramadan maka tubuh kita tidak akan mendapatkan asupan makanan dan minuman selama 12 hingga 14 jam perharinya. Sekilas berpuasa sepanjang hari dan tidak mendapatkan asupan rasanya tubuh akan merasa lemas. Namun, puasa di bulan Ramadan ini ternyata sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Puasa dapat mendetoksifikasi tubuh, membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme.

Berpuasa di bulan Ramadan ini merupakan kesempatan bagi yang berpuasa untuk me-reset saluran pencernaan, meningkatkan metabolisme tubuh dan juga menurunkan berat badan. Riset membuktikan bahwa berpuasa dapat membantu mengatur berat badan dan juga mengatur kandungan gula darah dalam tubuh. Puasa juga merupakan salah satu cara ampuh untuk mencapai defisit kalori.

Menurut Dr. Meghana Pasi seorang ahli nutrisi dari Arogya World mengatakan bahwa dengan berpuasa tubuh kita dapat meregenarsi sel, meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat menguatkan imun tubuh, meningkatkan kesehatan mental kita karena adanya perubahan kebiasaan makan sehingga kita bisa menjadi lebih fokus dan kebih berhati-hati,

Berpuasa juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan karena ketika berpuasa saluran pencernaan dapat beristirahat dan memulihkna saluran pencernaan. Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar puasa kita semua tetap berjalan dengan baik sehingga tubuh kita tetap fit dan sehat. Ketika berpuasa ketika berbuka janganlah berlebihan dengan mengisi tubuh kita dengan banyak makanan.

Pertama-tama yang harus dilakukan saat berbuka puasa adalah meminum air untuk menghidrasi tubuh. Minuman yang baik untuk menghindrasi tubuh adalah air lemon, air kelapa dan hindarilah minuman yang mengandung kafein. Hindari makanan yang tinggi kalori, gula dan minyak, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat komplek, makanan yang mengandung protein serta sayuran dan buah-buahan sehingga asupan gizi untuk tubuh dapat tetap terpenuhi.

SUmber : Parmita Uniyal on hindustantimes.com