Manfaat Smoothies Bagi Kesehatan, Cocok untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Memiliki berat badan yang ideal adalah impian semua orang. Olahraga menjadi salah satu cara, lalu benarkah dengan rutin minum smotthies bisa mempengaruhi berat badan?

Rutin berolahraga dan menjalankan pola makan yang sehat menjadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun, selain berolahraga ada banyak cara lain yang juga sama-sama membantu membuat berat badan mu lebih ideal. 

Karena sekarang sudah banyak makanan dan minuman yang sehat dan membantu dalam menurunkan berat badanmu. Salah satunya dengan mengonsumsi smoothies. Smoothies adalah salah satu jenis minuman sehat dengan bahan dasar sayuran dan juga buah. 

Smoothies bermanfaat untuk kesehatan dan membantu menjaga berat badan ideal jika dibuat dengan bahan alami kaya nutrisi (buah, sayur, protein, serat) serta rendah gula tambahan, karena dapat memberikan rasa kenyang lebih lama,menjadikannya pengganti makanan atau camilan sehat yang efektif. 

Baca juga: Terapkan Metode Jalan Kaki 6-6-6 Agar Lebih Mudah Bakar Kalori mu!

Ketika membuat smoothies kamu juga harus menghindari tambahan kalori tinggi sepeerti pemanis atau jus kemasan dan mengkombinasikannya dengan gaya hidup sehat mu. 

Manfaat Smoothies untuk kesehatan memiliki kaya akan nutrisi yang bersumber vitamin, mineral, antioksidan, serat yang baik. Selain itu meningkatkan energi yang memeberikan sumber energi dengan cepat. 

Mendukung pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu juga mampu menjaga keshetaan jantung dan kulit. Vitamin C nya dapat memabntu kontrol tekanan darah, dan cegah kerusakan sel. 

Dikutip dari familiestogether, Smoothie bisa menjadi tambahan yang bagus untuk rencana pengelolaan berat badan yang sehat. Sebagai pengganti makanan, smoothie dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas serta menghilangkan keinginan makan sehingga lebih mudah untuk tetap mengikuti diet yang terkontrol kalori. 

Tips Membuat Smoothie yang Mendukung Penurunan Berat Badan

- Pilih Bahan Padat Nutrisi: Sayuran hijau (bayam, kale), buah berserat (beri, apel), sumber protein (yogurt Yunani tanpa gula, bubuk protein, susu almond), dan lemak sehat (alpukat, chia seeds).

Baca juga: Manfaat Mentimun untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

- Hindari Jebakan Kalori: Batasi jus buah kemasan, pemanis buatan, sirup, atau selai kacang dalam jumlah banyak, karena tinggi gula dan kalori.

- Kontrol Porsi: Sesuaikan ukuran porsi agar sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda.

- Tambahkan Rempah: Kayu manis dapat membantu menstabilkan gula darah.

- Kombinasikan dengan Gaya Hidup Sehat: Smoothie bekerja optimal jika diiringi pola makan seimbang dan olahraga teratur.