Overthinking: Kenali Penyebab, Ciri dan Cara Mengatasinya!

Orang yang berpikir atau memikirkan sesuatu secara berlebihan dengan terus menerus disebut dengan overthinking. Ada penyebab, ciri, dan cara mengatasinya ketika hal tersebut terjadi pada mu. 

Overthinking adalah sikap berpikir seseorang yang terlalu menekankan diri mereka atas pikiran tersebut yang berlebihan dan terus berulang-ulang. 

Biasanya orang-orang berpikir mengenai suatu masalah baik tentang situasi yang akan terjadi, keputusan yang diambil dengan pikiran yang ditambah pada kecemasan, dan stress. Hal tersebut bisa menjadikan pikiran mu menjadi tidak stabil dan kurang terkontrol. 

Overthinking itu datang ketika setelah mengambil keputusan yang dirasa berat, juga memikirkan dan menduga-duga hal yang belum terjadi atas kemungkinan hal buruk yang datang. 

Baca juga: 10 Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Mental dan Cara Mengatasinya

Lantas bagaimana penyebab, ciri, dan cara mengatasi dari overthinking itu. Berikut penjelasannya. 

Penyebab overthinking 

1. Terlalu takut akan keputusan yang salah

2. Adanya trauma masa lalu

3. Gangguan kecemasan

Ciri orang yang overthinking

1. Sulitnya menghentikan pikiran pada diri

2. Cemas terlalu tinggi pada diri sendiri 

3. Analisis yang dilakukan terlalu berberlebihanberlebi

Cara mengatasi overthinking

1. Meditasi 

Ketik kamu melakukan meditasi saat overthinking datangdatang, akan membantu pikiran menjadi tenang dan fokus atas apa yang bisa di kontrol. Atur pernapasan dengan baik, dan rileks an pikiran badan kalian. Sehingga pikiran akan lebih bisa jernih dalam mengambil suatu putusan. 

2. Ambil tindakan

Cobalah untuk mulai lakukan apa yang harus dilakukan. Tidak terjebak atas apa yang ada di pikiran mu mengenai hasilnya nanti bagaimana. Tindakan dan solusi yang baik untuk kedepannya dengan tidak terlalu banyak dipikirkan. 

3. Jangan merasa takut

Ketika overthinking yang berlebihan akan memicu rasa takut, cobalah untuk mempelajari kondisi tersebut dengan tidak terlalu mengekang pada pikiran otak kita, dan tidak dihantui dengan rasa takut. Ketika kamu bisa kontrol rasa takut mu, pikiran mu akan jauh lebih tenang. 

4. Saran dan bantuan teman atau keluarga

Mintalah bantuan pada orang yang menurut mu mempunu atas semua pikiran yang terjadi pada dirimu. Ketika hal tersebut dibicarakan akan mendapatkan timbal balik atau saran yang mungkin dapat membantu memecahkan permasalahan mu. 

5. Menyelesaikan urusan yang mudah terlebih dulu

Overthinking adalah beban pikiran yang banyak dan berlebihan atas apa yang dialami oleh seseorang. Entah itu tentang pekerjaannya ataupun hal lainnya. Ketika hal tersebut terjadi pada diri mu, selesaikannya urusan mu pada hal yang mudah terlebih dulu. Sehingga permasalah yang kamu pikirkan berlebihan akan lebih cepat terselesaikan dan tidak akan terlalu lama berdiam dalam pikiran mu.

Baca juga: Terkuak! Rahasia Hidup Positif Bermula dari Mental Health

Overthinking terjadi pada setiap diri manusia. Tinggal bagaimana orang tersebut mengontrol dirinya dengan baik dan terus berpikir positif atas apa yang dialaminya. Cara tersebut bisa warginet catat ya untuk mengatasi overthinking yang berlebihan.