Terlalu Lama Menatap Layar, Gunakan Metode 20-20-20

Jika kamu akhir-akhr ini menghabiskan waktu lebih lama dengan HP, PC, atau Televisi, gunakan metode 20-20-20 untuk membantu mengaturnya. 

Terlalu menatap layar baik itu HP, televisi, atau komputer akan mengakibatkan buruk bagi kesehatan mata. Mata akan mudah lelah, tegang, dan terlihat tidak segar. 

Menatap layar khususnya HP jadi aktivitas yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang saat ini. Entah keperluan pekerjaan, belajar, atau sebatas mencari hiburan. 

Salah satu metode yang dapat membantu kamu ketika mengalami hal tersebut adalah menerapkan metode 20-20-20. Metode ini cukup populer dan efektif meredakan ketidaknyamanan mata yang lelah. 

Metode 20-20-20 ini merupakan metode atau teknik mudah untuk diikuti sebagai pendorong istirahat dengan teratur dari layar dan mengembalikan fokus secara intensif. 

Baca juga: Ternyata Banyak Minum Bisa Merusak Ginjal

Arti dari 20-20-20

Aturan 20-20-20 menyarankan bahwa untuk setiap 20 menit yang dihabiskan saat menatap layar. Kamu harus mencoba beristirahat selama 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 6 meter.

Tidak perlu menggunakan meteran untuk mengukur jarak tersebut. Sebetulny kamu hanya perlu fokus pada seseutu yang jauh dari pandangan mata setelah melihat layar terlalu lama. Seperti melihat pohon dengan jarak yang cukup jauh, atau bangunan yang ada di sebrang jalan. 

Jadi, kamu harus melakukannya setiap 20 menit setelah kamu asik melakukan pekerjaan atau bermain dengan layar mu. Kamu bisa atur pengingat ini dengan menggunakan fitur yang ad ddi HP. Ini juga akan membantu kamu untuk mengatur istirahat yang cukup setiap 20 menit. 

Jika di HP tidak ada fitur yang membantu, kamu bisa menggunakan aplikasi seperti Eye Care 20-20-20 untuk membantu mata kamu. Caranya mudah, cukup klik saat kamu akan memulai bermain HP/PC/Televisi di layar, dan aplikasi akan otomatis mengingatkan kamu untuk beristirahat. 

Merusak penglihatan tidak, namun ketika kamu banyak menatap layat, menurut Akademi Oftalmologi Amerika menjelaskan bahwa hal itu dapat menyebabkan ketegangan dan gejala yang tidak menyenangkan.

Baca juga: Kenapa Stres Membuat Sakit, Begini Penjelasannya

Manusia normalnya berkedip sekitar 15 kali setiap menit. Saat menatap layar, frekuensinya berkurang menjadi setengah atau sepertiga. Hal ini dapat menyebabkan mata kering, iritasi, dan lelah.

Metode 20-20-20 ini sudah menghasilkan perbaikan yang signifikan pada gejala mata kering dan stabilitas lapisan air mata. Ini sudah pernah diterapkan pada pasien CVS tentang aturan 20-20-20.

Source: Healthline