Tips Menjaga Cairan Tubuh di Bulan Puasa

Oleh, Infogarut

2 tahun yang lalu - waktu baca 2 menit

414 Dilihat

Tips Menjaga Cairan Tubuh di Bulan Puasa — Illustration: realsimple.com

Di bulan Ramadan tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan sehingga tubuh kita akan kekurangan cairan dan jika tubuh kekurangan cairan maka kita akan merasa haus. Haus merupakan salah satu tantangan ketika kita bepuasa, rasa haus ini menunjukkan bahwa cairan di tubuh kita sudah mulai berkurang. Haus juga dapat membuat tubuh kita menjadi lemah dan dapat mengurangi kemampuan dalam berkonsentrasi. Berikut adalah tips untuk menjaga cairan tubuh sehingga kita dapat berpuasa dengan lancar.

Banyak mengonsumsi air merupakan cara pertama dan cara utama untuk menjaga cairan tubuh kita. Seharinya tubuh kita membutuhkan asupan air sebanyak 2 liter atau sekitar 8 gelas air. Meskipun dari terbit hingga terbenam matahari tubuh kita tidak mendapatkan asupan maka di saat berbuka dan sahur kita harus bisa minum sesuai dengan anjuran.
Hindari makan-makanan asin yang mengandung banyak garam karena makanan asin dan makanan yang mengandung banyak garam dapat mengurangi kadar air dalam tubuh kita dan memicu rasa haus.
Makan sayur dan buah karena buah dan sayur merupakan makanan yang mengandung air dan vitamin. Sayur dan buah mengandung serat sehingga dapat menjaga kandungan air dalam tubuh.
Hindari minum air dalam jumlah banyak secara sekaligus, karena merasa sangat haus maka para wargi minum dalam jumlah yang banyak secara sekaligus ini tidak boleh dilakukan. Meskipun merasa haus, minumlah secara perlahan dan tidak berlebihan. Selain itu, jangan makan sembari minum supaya perut tidak terasa penuh dan merasa cepat kenyang.
Konsumsi kurma karena buah kurma memiliki kandungan gizi yang cocok untuk tubuh terutama ketika tubuh kita sedang berpuasa. Buah kurma mengandung cairan yang dapat meningkatkan cairan tubuh, selain itu kurma juga mengandung glukosa yang dapat memenuhi energi tubuh.
Hindari minuman bergula dan minuman lainnya seperti milk tea, boba tea atau minuman-minuman lainnya karena minuman manis biasanya mengandung glukosa yang tinggi sehingga dapat berbahaya bagi tubuh.