Cara Efektif Mengecilkan Perut yang Buncit

Perut buncit tidak hanya mempengaruhi pada penampilan, tapi juga bisa menjadi tanda penyakit serius yang ada pada tubuh. Seperti diabetes dan gangguan jantung. 

Jika kamu mempunyai perut yang buncit pastinya akan melakukan segala cara untuk mengembalikan perut kembali dengan ideal seperti berolahraga. 

Ada banyak jenis olahraga yang bisa membantu merampingkan area perut, tapi beberapa gerakan terbukti lebih efektif membakar lemak dan mengencangkan otot. Berikut cara nya untuk mmembantu kecilkan perut buncit. 

Baca juga: Mengenal Penyakit Hipertensi Paru yang jadi Penyakit Mematikan

1. Jalan Cepat atau Lari

Jalan cepat atau berlari terbukti kurangi presentase lemak pada tubuh. Karena bersifat kardio sehingga akan membantu ecilkan perut meskipun tidak secara khusus ditargetkan pada area tertentu. 

2. Angkat Beban 

Latihan angkat beban ini akan lebih banyak membakar lemak. Namun, hasil ini akan lebih optimal jika dikombinasikan dengan kardio. 

3. Bersepeda 

Latihan kardio yang efektid dalam memangkas lemak di tubuh adalah bersepeda. Cara ini sangat sederhana dan efektif  untuk dilakukan sambil menikmati udara yang segar di luar ruangan. Seseorang dapat membakar 500 kalori dalam sehari saat bersepeda selama 30 menit. 

Baca juga: Perbandingan Nutrisi Tempe dan Tahu bagi Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu

4. Latihan High Intensity Interval Training (HIIT)

Ketika seseorang melakukan 15-30 menit dengan jeda 30-60 detik diantara gerakannya akan lebih cepat dalam membantu membakar lemak di tubuh. HIIT membantu menurunkan lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk area perut.

5. Russian twists

Russian twists ini adalah gerakan yang dilakukan dengan duduk di lantai, lutut ditekuk atau kaki lurus dan bersandar sedikit membentuk huruf V. Seseorang harus menahan posisi ini sambil memutar tubuh bagian atas dari sisi ke sisi tanpa gerakan kaki.