Masih Tetapi Diet Mesti Keadaan Lagi Hamil, Begini Caranya

Sering kali ibu-ibu yang sedang dalam keadaan hamil, mengalami beat badan yang meningkat. Bolehkah ibu yang sedang hamil melakukan diet? bagaimana caraanya, berikut tips yang akan diberikan.

Proses kehamilan pada seorang wanta memerlukan waktu selama sembilan bulan lamanya. Ketika wanita hamil, akan lebih mengalami perkembangan pada berat badannya. Namun, bagi wanita hamil memang dianjurkan untuk makan kalori lebih banyak, sehingga itu akan terjadi penambaha berat badan pada tubuh. 

Tapi seringkali permasalahan ini menjadi keresahan para wanita. Karena disamping kehamilan tersebut, wanit pun menginginkan tubuh yang tetap ideal dan menjaga tubuhnya terawat meskipun dalam kondisi sedang hamil. 

Peningkatan saat hamil pada seorang wanita hal yang wajar, karena adanya peningkatan tambahan pada bagian tubuh dari janin. Selain itu, perkembangan pada payudara akan terjadi karena untuk kebutuhan produksi ASI. 

Berat badan yang terjadi pada ibu hamil pun ada batas dan penyesuainnya. Seperti menurut peneliti dari jurnal Obstetrics & Gynecology, ketika wanita hamil yang bertambah berat badannya namun lebih dari keseseuaian yang suddah dianjurkan, maka akan berisiko mengalami diabetes gestasional. 

Baca juga: Menurut Survei, Perempuan di Tahun 2025 Mengaku Lebih Stress dari Sebelumnya

Jadi, boleh saja ketika wanita hamil yang mempunyai berat berlebih melakukan program diet. Namun dengan tidak boleh melakukan diet secara keras dan ketat. Karena ketika asupan untuk tubuh dibatasi justru akan membahayakan perkembangan janin. 

Tips Diet Wanita Hamil 

1. Kurangi Asupan Kalori

Seorang wanita hamil dan bayi yang ada di janinnya, sangat perlu nutisi dan energi yang cukup. Wanita yang sedang hamil perlu makan kalori lebi banyak. Takaran dokter menyebutkan kalau, wanita hamil 1.700 kalori per hari harus didapatkan oleh wanita yang sedang hamil. Ada beberapa cara. Seperti memulai membiasakan untuk makan dengan porsi kecil, atau mengurangi bumbu pada makanan 

2. Berolahraga 

Wanita hamil perlu melakukan olahraga sebagai bentuk kesehatan tubunya dan menjaha janin nya agar saat proses lahiran akan meringankan bebannya. Selain baik untuk kesehatan tubuh ibu hamil, olahraga jadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk diet, namun tidak melakukan olahraga yang berat. Cukup kurang lebih 30 menit perhari melakukan olahraga kecil. Seperti, berjalan, berenang, dan yoga.

3. Tidur yang Cukup

Tekanan darah akah naik jika wanita hamil kekurangan tidurnya. Kurang tidur juga daapt meningkatkan nafsu makan kamu jadi lebih besar, dan juga metabolisme terganggu. Dengan tidur yang cukup akan mengurangi diri ibu hamil stress sehingga tubuh lebih relax. 

Baca juga: 5 Aturan Jam Makan yang Baik Bagi Penderita Asam Lambung

Perlu dicatat juga  bahwa jika program diet saat hamil mu harus dilakukan dengan pantauan dan konsultasi dari dokter kandungan atau dokter yang ahli di bidangnya. Supaya upaya yang dilakukan oleh wanita hamil tersebut tidak merugikan antara ibu dan calon anaknya.