5 Aturan Jam Makan yang Baik Bagi Penderita Asam Lambung

Kenaikan asam lambung adalah proses terjadinya asam lambung yang naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala seperti rasa pahit pada mulut, sampai nyeri dada dan kerongkongan.

Kenaikan asam lambung ini sering dialami oleh kebanyakan orang yang tidak menyadari akan kesalahannya pada setiap makanan atau aturan jam makannya.

Karena ketika aturan jam makan yang tidak secara baik, dan makanan yang tidak dijaga akan memperburuk gangguan pencernaan. Hal ini akan menyebabkan memperparah produksi asam lambung.

Maka dari itu jadwal makan sangat berpengaruh pada naiknya asam lambung pada diri. Oleh karenanya, kamu harus mengetahui aturan jam makan yang baik untuk kamu atur. Berikut aturannya

Baca juga: Cara Membuat Gorengan yang Sehat Namun Tetap Lezat

1. Usahakan makan secara teratur buatkan jadwal

Sarapan harus dilakukan, begitu pun dengan makan siang jangan terlewat. Penderita asam lambung sangat tidak dibolehkan untuk telat makan. Karena ketika telat, produksi asam akan semakin berlebihan sehingga perut terasa mual dan sakit.

2. Makan camilan

Makan camilan ini harus dilakukan pada saat 2-3 jam setelah mengkonsumsi makanan utama sebelumnya. Camilan ini dipilih seperti camilan yang tidak mengandung asam berlebih misal buah yang tidak asam, pepaya, atau biskuit. Hindari makanan yang mengandung pedas berlebih atau pun gorengan secara berlebihan.

3. Hindari makan di malam hari

Jangan makan makanan berat pada malam hari. Usahakan makan malam pada saat di waktu 2-3 jam sebelum kamu melaksanakan tidur. Karena ketika perut dalam keadaan kenyang atau penuh akan membuat asam lambung semakin naik.

Baca juga: Jangan Marah, Ini Cara Menghadapi Anak Tantrum!

4. Tepati waktu makan, jangan sampai terlewat

Waktu makan jangan sampai terlewatkan oleh penderita asam lambung. Karena ketika tidak makan, asam tersebut akan menumpuk dan akan menyebabkan iritasi dinding pada lambung. Nantinya akan berdampak penyakit asam lambung ini semakin parah dan memburuk.

5. Porsi makanan

Penderita asam lambung disarankan untuk makan dengan porsi sedikit atau sedang. Karena ketkka makan terlalu banyak akan memberikan tekanan pada lambung sehingga akan memicu kenaikan asam lambung.