Setelah Makan Terasa Ngantuk? Begini Penjelasannya

Beberapa orang sering mengalami ngantuk setelah makan. Meskipun tidak berbahaya, tapi mungkin bisa mengganggu aktivitas dan konsentrasi mu. Memangnya apa yang jadi penyebabnya?

Pada dunia medis, fenomena tersebut disebut sebagai food coma atau postparandial somnolence, yaitu keadaan mengantuk setelah makan atau mengkonsumi makanan dalam jumlah yang sangat besar. 

Efek postparandial somnolence inilah yang membuat warginet merasa ingin langsung tiduran di sofa setelah makan secara setengah sadar. 

Dilansir dari pikiranrakyat, seseorang yang mengalami food coma akan merasa sangat kenyang, tubuh lebih berat, muncul rasa kantuk, dan kadang disertai perut kembung. Kondisi ini umum terjadi setelah menyantap makanan berlemak atau dalam porsi besar.

Baca juga: Penderita Penyakit Maag dan Asam Lambung Wajib Tahu Rekomendasi Obat Ampuh ini!

Tidak semua makanan mempengaruhi tubuh dengan cara yang sama. Jenis makanan yang umumnya mengandung protein tinggi, sperti telur, tahu, keju, dan ikan yang mengandung asam amino triptofan yang basanya lebih berpengaruh meberikan rasa kantuk kepada warginet setelah makan. 

Selain itu, minuman beralkohol juga seperti anggur, bir, atau minuman beralkohol lainnya yang membuat tidur lebih cepat dan pulas. Minuman beralkohol mungkin membantu tubuh merasa lebih rileks dan lebih mudah untuk tidur, namun tidur Anda justru mudah terganggu dan menyebabkan Anda merasa lelah atau tidak segar saat bangun.

Pendapat lain mengatakan seseorang yang mengalami ngantuk setelah makan atau food coma secara ilmiah saat makan yang mengandung tryptophan dikonsumsi bersamaan dengan makanan kaya karbohidrat seperti nasi, kentang, atau roti, zat ini lebih mudah diserap oleh otak dan meningkatkan kadar serotonin neurotransmitter yang membuat tubuh merasa rileks dan tenang. 

Setelah makan besar, sistem saraf parasimpatis akan aktif untuk membantu pencernaan. Akibatnya, aliran darah lebih banyak dialihkan ke lambung dan usus, sementara otak menerima sedikit suplai darah, yang membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk.

Baca juga: Fenomena Remaja Jompo: Generasi Muda Merasa Tua Sebelum Waktunya

Untuk mencegah agar tidak l angsung tidur setelah makan karena rasa kantuk yang membandel, warginet bisa lakukan jalan santai sejenak, untuk membantu proses pencernaan dan menyeimbangkan kembali kadar gula darah untuk kurangi rasa lelah. 

Selaini itu, hindari juga berolahraga berat setelah makan besar, karena makanan tinggi lemak dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan mual.