Minum Kopi Saat Sahur, Benarkah Bisa Sebabkan Dehidrasi?

Minum kopi saat sahur diyakini dapat membantu energi selama puasa. Namun, benarkah kebiasaan ini membuat tubuh lebih cepat haus? Simak ulasannya.

Minum kopi saat sahur merupakan kebiasaan banyak orang selama Ramadan karena dianggap dapat membantu menjaga fokus dan energi sepanjang hari. Namun dibalik manfaatnya, muncul pertanyaan apakah minum kopi di waktu sahur justru menyebabkan rasa haus lebih cepat saat berpuasa.

Baca juga: Ini Dia Minuman yang Disarankan Ahli Gizi untuk Buka Puasa

Efek Minum Kopi Saat Sahur

Minum kopi di waktu sahur berkaitan dengan cara kerja kafein yang memengaruhi sistem saraf dan fungsi ginjal di dalam tubuh. Melansir dari tirto.id, efek yang muncul dari minum kopi ketika sahur dapat dijelaskan sebagai berikut.

• Meningkatkan Energi dan Performa

Kafein bekerja sebagai stimulan sistem saraf pusat yang membantu mengurangi rasa lelah dan kantuk. Adenosin menjadi pemicu kantuk terhambat sehingga tubuh terasa lebih segar ketika menjalani ibadah puasa.

• Menjaga Fokus dan Respons

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein mampu meningkatkan perhatian serta kecepatan reaksi seseorang. Hal inilah yang membuat minum kopi saat sahur terasa membantu ketika harus bekerja atau beraktivitas padat.

• Memicu Efek Diuretik Ringan

Kafein memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine dalam tubuh. Dampaknya, frekuensi buang air kecil bisa bertambah terutama pada orang yang jarang mengonsumsi kopi.

Benarkah Bikin Cepat Haus?

Minum kopi di waktu sahur sering dihubungkan dengan risiko dehidrasi karena efek diuretiknya. Padahal,berdasarkan sejumlah penelitian, kondisi tersebut tidak selalu terjadi karena penjelasannya dapat dilihat di bawah ini.

• Tidak Otomatis Menyebabkan Dehidrasi

Efek diuretik pada kopi tergolong ringan serta tubuh biasanya cepat beradaptasi. Selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, keseimbangan cairan tetap bisa terjaga dengan baik.

• Berisiko Jika Konsumsi Berlebihan

Efek diuretik lebih terasa saat asupan kafein melebihi 500 miligram per harinya. Dalam jumlah tinggi, produksi urine meningkat lebih signifikan dibandingkan konsumsi secukupnya.

• Dipengaruhi Aktivitas Harian

Minum kopi saat waktu sahur relatif aman jika tidak disertai dengan aktivitas fisik berat. Kehilangan cairan lebih banyak biasanya terjadi karena faktor aktivitas, bukan semata dari kopi saja.

Baca juga: Sahur Jangan Asal Pilih, Ini Dia 7 Makanan yang Bikin Cepat Haus

Jadi Warginet, minum kopi saat waktu sahur tidak otomatis membuat cepat haus selama dikonsumsi secara wajar dan juga tidak berlebihan. Pastikan kebutuhan air putih tetap terpenuhi agar tubuh terhidrasi dengan baik serta ibadah puasa berjalan dengan lancar.