Rahasia Menjaga Tubuh Tetap Sehat: Begini Cara Mencegah Flu dan Pilek!

Menjaga kesehatan tubuh bukan hanya tentang menghindari penyakit, tetapi juga soal membangun kebiasaan hidup yang baik, terutama ketika sedang terkena flu dan pilek. 

Di tengah perubahan cuaca dan padatnya aktivitas harian, flu dan pilek menjadi dua gangguan kesehatan yang paling umum menyerang. Meski tampak sepele, keduanya bisa mengganggu produktivitas dan kualitas hidup jika tidak ditangani atau dicegah sejak dini.

Banyak orang mencari cara tentang bagaimana agar dapat menjaga tubuh tetap sehat agar terhindar dari serangan flu dan pilek. Faktanya, langkah-langkah pencegahan sederhana yang dilakukan secara rutin dapat menjadi tameng alami bagi tubuh.

Menjaga kesehatan tubuh ini tentunya sangat berperan penting dalam membentuk sistem imun yang tangguh menghadapi virus. Dalam artikel ini, infogarut akan membahas strategi praktis untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima sepanjang hari.

Baca Juga: Minuman Herbal untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Cara Mencegah Flu dan Pilek

Terdapat banyak rahasia menjaga tubuh tetap sehat agar kita bisa terhindar dari dua penyakit umum ini. Berikut merupakan beberapa langkah praktis yang bisa warginet terapkan, sebagaimana yang infogarut lansir dari dari healthline, antara lain:

1. Rutin Mencuci Tangan

Salah satu rahasia paling sederhana tapi sangat efektif dalam menjaga tubuh dari flu dan pilek, adalah mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir serta rajin mandi setiap harinya. Ketahuilah, bahwa virus flu dapat berpindah melalui tangan dan menempel di permukaan benda.

Warginet perlu mencuci tangan sebelum makan atau menyiapkan makanan, mencuci tangan dan kaki setelah bepergian, serta sebelum tidur. Cuci tanganlah dengan tata cara sesuai standar yang berlaku.

2. Tidur yang Cukup

Sistem kekebalan tubuh akan bekerja sangat optimal pada saat tubuh beristirahat. Tidurlah di malam hari selama 7–9 jam. Dengan begitu, sehingga dapat meningkatkan imunitas alami agar tubuh tidak mudah terserang flu dan pilek.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Konsumsilah sayur, buah dan makanan yang kaya akan antioksidan. Mengkonsumsi makanan tersebut, merupakan bagian dari rahasia agar tubuh tetap dalam keadaan sehat.

Asupan nutrisi juga sangat penting bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin C, vitamin D dan zink yang dapat membantu memperkuat sistem imun. Hindarilah minuman beralkohol, karena apabila terlalu banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol, sehingga rentan terkena infeksi.

Baca Juga: Detoks Media Sosial Bisa Bikin Lebih Produktif? Ini Waktu Idealnya!

4. Rajin Berolahraga

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda 30 menit sehari membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan respons imun terhadap virus.

5. Jangan Terlalu Dekat dengan Orang yang Terkana Flu dan Pilek

Flu dan pilek mudah menular melalui percikan cairan saat seseorang batuk atau bersin. Jaga jarak dan hindari kontak langsung jika seseorang sedang sakit.

Adapun apabila kamu sedang flu dan pilek, gunakanlah penutup agar tidak terkena orang lain. Langkah ini bukan hanya melindungi orang lain, tapi juga mencegah penyebaran virus ke permukaan benda di sekitar kita.

6. Kelola Stres

Stres yang berlebihan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Lakukanlah cara yang sehat untuk mengelola stres dengan baik dengan meluangkan waktu untuk melakukan relaksasi, meditasi, atau hobi untuk memiliki gaya hidup sehat.

Dengan menjalani kebiasaan-kebiasaan ini, warginet secara tidak langsung sedang menerapkan rahasia utama dalam menjaga tubuh tetap sehat. Dengan begitu juga, warginet mampu melindungi diri dari ancaman flu dan pilek yang sering datang tanpa diduga. Ingatlah dengan istilah ‘lebih baik mencegah dari pada mengobati’.